两个时间段运动减肥效果好一倍

临床一般没有两个时间段运动减肥效果好一倍的说法，一般比较适合减肥的运动时间为早晨空腹、傍晚时分。

早晨空腹时进行运动，由于此时身体内的糖原储备较少，运动会更多地消耗脂肪来提供能量。这有助于提高脂肪的燃烧率，从而达到更好的减肥效果。此外，早晨运动还能提高新陈代谢水平，使全天的能量消耗增加，进一步促进减肥。

傍晚时分进行运动也有很好的减肥效果。这是因为傍晚时身体的肌肉温度较高，关节和韧带的柔韧性较好，运动时受伤的风险较低。同时，傍晚运动可以帮助消耗一天中摄入的热量，防止热量转化为脂肪储存。此外，傍晚运动还有助于改善睡眠质量，良好的睡眠对减肥也有积极的影响。

需要注意的是，虽然早晨和傍晚运动对减肥有益，但每个人的身体状况和生活习惯不同，因此应根据自己的实际情况选择合适的运动时间。同时，运动减肥并非一蹴而就的过程，需要长期坚持并结合合理的饮食才能取得理想的效果。