备孕前男子应该吃什么好

　　说起备孕，都认为是女人的事情，但受孕是需要夫妻双方才能完成!而且饮食作为生活中重要的一部分，对人体的健康以及受孕也起着不可忽视的作用!所以，备孕前男子应该吃什么好?今天就来具体说一下!

　　1食用西红柿，桃、杏儿等富含抗氧化剂的蔬菜水果，能够有效地清除自由基来抑制氧化应激反应，保护男性精子及其他细胞免受侵袭!

　　2限制饱和脂肪：饱和脂肪酸不但对心血管系统有严重损害，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用，比如烤串、甜点、奶茶、煎炸食品等要控制起来!

　　3《黄帝内经.素问.上古天真论》说：“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。”也就是说，男人32岁左右，精力最为充沛，生命力达到全盛状态，也最宜配合妻子怀孕，生出健康的宝宝。如果过了这个年龄或者本身就有肾精不足的问题，虽然也能够生育，但是孩子可能会由于先天之精不足，就容易体弱多病。

　　中医认为，“肾主藏精”，肾精转化为肾气，肾中精气行使生理功能的过程中维持着男人正常生殖功能。所以男人想要养好肾，首先要固摄元气，每天吃好，睡好、心情愉悦，也是一种保护。同时，在饮食上，建议男性朋友适当多吃一些益肾生精的食物，比如花生、核桃等。

　　关于备孕前男子应该吃什么食物好，我们有了大致了解!但是在生活中，男性养生往往温补肾阳，盲补居多，吃了补品，反而适得其反，最终导致肾精的消耗。如果出现肾虚的情况，也是需要辨证调补，不能求一时之快，而应该注意固护肾精。比如，肾精亏虚证型的男性朋友，可口服同仁堂五子衍宗丸，具有补肾益精的功效。

　　方中：

　　枸杞子性平，功能补肝肾，益精血，明目，且能壮筋骨，除腰痛;

　　五味子酸，性温，功能滋肾补虚，兼能补肺生津;

　　菟丝子味甘辛，性平，功能补肾添精益髓，强腰膝止遗，对肾虚引起的腰膝酸软、疼痛、以及遗精，滑精、有很好的治疗作用;

　　覆盆子味酸，性平，功能补肾益精，固精涩遗;

　　车前子，疏利肾气并有养肝明目之功!

　　由此可见，上述药物合用有补肾益精之功，能添补肾精，为孕育提供物质基础。

　　备孕前男子应该吃什么好!古人云：“以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养肾”，男人养精先要学会睡觉，每天下午的5点到7点，肾精当令，此时也是一天工作的结尾，大家也可在此时做一下简单的放松，闭目养神一会儿。也不建议此时冲到健身房锻炼，不要过度疲劳哦!

　　参考文献：五子衍宗丸用药思路辨析，引用：“在五子衍宗丸中……”