哪种运动能提高免疫力

免疫力是人体最好的医生,只有免疫力提升了,疾病才不会有可乘之机,我们才会健康快乐,而提升免疫力的方法有很多,运动是一种不错的方式,那么哪种运动能提高免疫力呢?

西医上定义,免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和排除“异己”的生理反应。以中医的养生法则及中医的病理医理来讲,主要体现在“正气”。《黄帝内经》曰:“正气内存,邪不可干。”通俗的来说,就是人体正气足了,就不容易得病,也就是免疫力增强,病原体就很难入侵。正气主要是以气血以及精、津液等基本物质为基础,精、气、血、津液旺盛则脏腑、经络功能正常,人体就有抗病、康复能力。

运动是提升身体免疫力不错的方式,古人将运动称为导引,八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等,都是老少皆宜的导引方式。给自己定一个运动小目标,常年积累坚持下来,身体得到锻炼,免疫力自然就能提高。要强调的是,中医锻炼的目标并不是减肥以保持身材,更多的是追求身心的愉悦平衡。在锻炼过程中注重人与自然相结合,比如很多功法的起势要朝向太阳升起的东方开始,象征着生命一天的开始。锻炼的同时要注重吐纳(呼吸)和身心的放松,精气神的锻炼才是重要的。

以下这两种运动对于提升机体的免疫力有帮助:

1、健步行走

作为全国人民健身推进的“健步”的锻炼,希望每天持续步行30分钟。 健康步行可调节免疫力,提高抗病能力,加快病后恢复速度。不习惯长期运动的人,初要避免剧烈的运动,运动时间不能超过2小时。

2、瑜伽

胸腺是体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵隔内。 其主要功能是调节T淋巴细胞的比例,分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病原菌等。 瑜伽多种身体和呼吸方法具有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺的分泌,提高身体免疫能力。

哪种运动能提高免疫力?通过上文的讲述,还是有很多运动可以提升免疫力的,除了运动,提升免疫力还需要注意日常的饮食以及起居的管理,尤其不要熬夜,保持规律的作息,对于免疫力的提升都有帮助。

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