晚上总是多梦睡不着有哪些改善的方法？

相信一定有朋友在生活中，经历过失眠晚上睡不着，或是好不容易睡着了还会做各种各样奇怪的梦，导致第二天醒来感觉非常累。对于这种情况，不仅扰乱了患者睡眠质量，且严重影响白天的精神状态。所以，今天就一起来看一看，多梦睡不着有哪些改善的方法吧。

接下来先了解下失眠多梦是什么原因

中医管失眠叫“不寐”，病机总体属于阳盛阴衰，阴阳失交的范畴。失眠是睡眠障碍的一种表现形式，常表现为难以入睡、维持睡眠困难、过早或者间歇性早醒等，可产生一些不适的感觉，比如疲倦、乏力、头痛、情绪不佳及注意力不集中等，患者可出现社交或职业能力下降和学习能力下降，而多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

那多梦睡不着有哪些改善方法呢？

失眠多梦确实是一件非常痛苦的事情，为此大家可通过服用中成药物进行调理。在这里，枣椹安神口服液不失为一个明智的选择。枣椹安神口服液选用酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有安心神，同时益肾、疏肝、健脾的作用，多管齐下，不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状，还可以充养脑力、改善记忆、心情舒畅，让人晚上睡得好，白天更精神。

枣椹安神口服液是一款纯中药制剂，不添加任何西药成分;所用药材平和，适合长期服用调理身体;不会产生依赖性、成瘾性，也不会导致头晕、精神恍惚等副作用。药性平和，不用担心会导致上火的问题，无成瘾性、有效，适合失眠多梦者长期服用调理身体。

此外，健康的方法还可结合食补调理，下面是几款助眠的好食物，失眠的朋友可以收藏哦。

1、蜂蜜是天然的养生食品，有排毒通便的作用，还有治疗失眠的效果，因为它里面丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等营养元素，能调节神经系统功能，缓解神经紧张，让人很快进入睡眠。

2、香蕉含有丰富的纤维，有助于消化，还可以提高人体内血清素水平，加上口感香甜柔软，能起到改善睡眠，减少急躁情绪，带来愉悦感等功效。

3、睡前喝杯热牛奶有助于睡眠是最广为人知的常识，因为牛奶富含色胺酸，有助大脑制造血清素，而且还可以为人体补充钙质。

以上就是“多梦睡不着有哪些改善的方法?”的介绍，希望可以帮到大家。当然，在平日里也要注意改变生活习惯，如睡觉前要避免长时间地玩手机，避免观看引起情绪激动的影视作品;房间的光线要柔和，周围环境的噪音不能太大;可以听舒缓的音乐或做瑜伽动作，让身心得到放松等等。