入睡难怎么才能睡得快,学会这个方法睡个好觉!

如今睡不好的人越来越多了,“入睡难”已不再是老年人的专属困扰,近年来有不少年轻人因睡眠问题寻求治疗。中国睡眠研究会发布了《2020年中国青年睡眠现状报告》,从整体的睡眠状况来看,76%的受访者表示入睡困难,其中超过13%的人甚至感觉处在痛苦状态,只有24%的受访者表示睡眠整体状态不错。其中一觉到天亮的人堪称“上帝的宠儿”。那是什么原因?入睡难怎么才能睡得快?快来学习吧!

入睡困难指患者很难进入平稳的睡眠状态。睡眠时意识水平降低或消失,大多数的生理活动和反应进入惰性状态。

你知道入睡难是怎么回事吗?

如果你的大脑神经一直处于紧绷的状态下,就会很难快速进入睡眠状态中。为什么大脑会一直处于紧绷的状态下呢?这是因为人在休息的时候放不下工作,一直还在想白天的事情,也许是被工作中的一个小问题困扰了,导致夜晚睡觉前仍然在想如何去解决。其实大家应该学会把工作和生活分开,在工作中就专心工作,回来休息就不要再继续想工作的事情,那么也许睡眠问题也能够得到有效的解决。因为人体只有在舒适很放松的状态下才会更容易地进入的睡眠当中,所以睡觉前最好不要想一些让自己烦恼的事情,导致脑部神经一直活跃紧绷,得不到应有的放松以至于很难入睡。

而中医对失眠跟身体气血不足、五脏失调有关,统称为心神失养。一旦心神失养就会引发神经系统紊乱,造成入睡困难。

入睡难怎么才能睡得快?

通过上述我们可以看出失眠入睡难和脏腑失调有关,所以不妨试试枣椹安神口服液调理。枣椹安神口服液选用了酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神,桑椹、灵芝滋阴补肾,陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中,菊花、荷叶、百合清热疏肝,合理的组方配伍具有安心神,同时益肾、疏肝、健脾的作用,多管齐下,不仅能改善神经衰弱引发的失眠、多梦、头晕等症状,还可以充养脑力、改善记忆、心情舒畅,让人晚上睡得好,白天更精神。并且这些都是药食同源的药物,药性平和,不会导致上火,适合睡不好的人群长期服用。

相信阅读完上文的内容介绍,大家对“入睡难怎么才能睡得快?”已经有了清楚的了解。此外,睡不着觉的朋友还可以通过按摩来帮助入睡的,按摩的地方有手腕,内关穴;以及头皮,用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效。

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