出现早醒频繁起夜的原因是什么

睡觉是一件非常幸福的事情,睡得好、睡得饱可以让人一整天都精神饱满。可现如今越来越多的人出现了醒得早、晚上频繁起夜的现象,导致睡眠不足,第二天无精打采。那么,出现早醒频繁起夜的原因是什么?这是多数人比较关心的话题,下面我们就通过文章内容了解下吧。

出现早醒频繁起夜的原因是什么?

1、可能是个人的作息、情绪等生活习惯不好造成的。工作的压力太大,白天的精神和情绪都太紧绷了,晚上睡觉的时候没能得到释放,夜间就会容易失眠,太疲累了,身体过度疲乏在夜间也会突然的醒来;中午午睡的时间太长了、晚上睡前喝大量的水、吃夜宵等不良习惯,都会大大影响到你的睡眠,半夜就很可能会经常起夜、早早醒了,醒了又再难入睡了,就这么大眼瞪小眼的瞪着天花板到天亮。

2、早醒是肝经有堵:凌晨1-3点是肝经当令之时,肝火过旺、肝经不畅,在气血流入肝经的时候,就会火上加旺,身体会被自然唤醒。肝经不畅常会伴随,头晕、失眠易早醒,脾气不受控制,大便不畅,小便茶色,口臭口苦。女同志还常会伴随月经不调,乳房胀痛等。这些都是肝经不畅,肝气不舒的表现。

3、早醒是肺经有堵:凌晨3-5点是肺经当令,肺热、肺火过旺,肺经不畅的人群这个时间点会更容易早醒。

中医认为:对于失眠,应先补足气血、调理内脏,实现五脏协调,从而达到改善睡眠的目的。

该如何摆脱早醒频繁起夜?

推荐服用枣椹安神口服液,枣椹安神口服液是中医络病理论指导下的兼顾心肝脾肾、整体调理失眠的中成药,以酸枣仁为主要原料,配合养心安神的百合、茯苓,益肾健脑的桑椹、灵芝,疏肝理气健脾的菊花、陈皮、山楂、荷叶,制成枣椹安神口服液。

对于上班族、更年期女性、老人、学生都能起到入睡快、睡得深,改善多梦症状,还可以充养脑力、改善记忆、舒缓情绪,改善食欲,这些中药材成份都是药食同源的药物,药性平和,长期服用不会导致上火等副作用,可谓是全面调理脏腑的不错之选。

另外经常早醒频繁起夜的人建议睡前2小时适当运动。白天坐在办公室的工作并不算体力活动,身体没有达到一定的疲劳度,很容易就会导致晚上难以入睡,所以可以在睡前2小时做些运动,如跑步、打球等,让身体达到一定的疲劳感,能帮助提高睡眠质量。

还可以睡前听一些舒缓放松的轻音乐,出现晚上睡不着或者容易早醒的情况的时候,可以通过听一些舒缓柔和放松的轻音乐帮助大脑情绪放松,而且缓慢的音乐有一定的催眠效果。

通过文章内容对“出现早醒频繁起夜的原因是什么”这一问题的介绍,相信大家也都清楚了吧。频繁起夜、早醒这些症状对于人们的生活,确实会造成了不小的困扰,毕竟谁不想拥有一个美好的睡眠时间,所以一定要积极调理摆脱睡眠障碍。

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