睡不着精神状态差的调理方法有什么

都说上班族工作累、压力大，其实学生的学业也不比大人的工作轻松。除了每天到学校上课以外，不少学生还要上各种兴趣班、培训班，可以说几乎没有自由的时间。这种高强度的学习让不少学生都出现了晚上睡不着、白天精神状态差的情况，因此家长都非常重视睡不着精神状态差的调理方法有什么，下面我们就通过文章内容了解下吧。

睡不着精神状态差小心神经衰弱

如今学生的压力不比大人小，所以容易出现睡不着、精神状态差的情况，而这就要小心神经衰弱了。神经衰弱患者常表现有记忆力减退，做事丢三落四，其根本原因在于注意力涣散，不能集中，如听课听不进去，看书思想开小差。由于本身对老师讲课和书本内容未深刻领会，印象不深，当然事后就无法回忆。神经衰弱患者注意力涣散，就影响到识记能力。

睡不着精神状态差的调理方法有什么？

调整心态法：睡眠不是人为能够控制的活动，不能说开始就开始说停就停，它是由意识掌控的被动过程。但如果失眠还不是特别严重的时候也可以通过调整心态来安眠。有些睡不着觉的人会对这件事情感到不安和忧虑，害怕情况会越来越严重，害怕头脑得不到很好的休息会生病。

但是这种过度担忧本身就是进入睡眠的一大阻碍，你越是紧张着急，越强制性地入睡，结果就会越让人失望，反而更加睡不着了。学会放松，睡前去散散步放空一下思绪，睡前泡脚或者洗澡使身体穴位得到舒缓，这样对诱导睡眠都很有帮助。

闭目入静法：如果你觉得自己还睡不着就不要急于催促自己进入睡眠状态，你可以先微微阖上双眼，留一条窄缝隙，不是去真正地看东西，而是保持一种朦胧的状态，这种情况下，精神虽然是活跃的，但是交感神经活动已经渐渐进入了潜伏期，然后整个人体就会进入一种睡意昏沉的状态。

中药调理，睡得好精神好

高度紧张的状态下本就容易出现睡不着、睡不好等睡眠问题，而有些学生为了争取时间学习，在该休息的时候不休息，甚至熬夜“开夜车”，其精神可嘉，但方法并不可取。这样会导致睡眠不足，大脑得不到休息，到了白天就会没精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，影响学习，反而适得其反，要想有个好脑筋、好状态，一定要好好睡觉。

中医认为神经衰弱属于“不寐”的范畴，“不寐”的原因主要是心神不安，病位在“心”，但与脾胃虚弱、肝郁、肾阴亏虚等也有关，可采用养心安神、滋阴补肾、疏肝健脾等方法进行治疗。在这里推荐枣椹安神口服液，组方选用了药食同源的中药药材;组方平和，可以让你晚上睡得好，白天更精神。

中医络病理论指导下的枣椹安神口服液，是一个兼顾心肝脾肾、整体调理神经衰弱的中成药。甄选了酸枣仁、灵芝、茯苓养心安神，桑椹、灵芝滋阴补肾，陈皮、山楂、茯苓、灵芝健脾和中，菊花、荷叶、百合清热疏肝，合理的组方配伍具有养心安神、健脾生津、滋阴补肾、清心除烦、清热疏肝、改善睡眠的作用。对于学生群体和备考期间的学生有改善睡眠质量不佳、精神紧张，焦虑、增强记忆力的作用，可用于难以应对学业压力的学生。

关于“睡不着精神状态差的调理方法有什么”这一问题的介绍就到这里了，相信大家也都清楚了吧。虽然说学生最重要的就是学业出色，但是不建议高强度学习，劳逸结合才能学得好、身体好，作为家长不能只关注孩子的成绩，更重要的是身心健康。