晚上睡觉睡得特别累是什么原因,该怎么办

  睡觉的一大作用就是休息身体,缓解劳累,以确保人有足够精力进行第二天的工作。但有些人恰恰相反,睡觉不仅没有能够充分休息,反而感觉睡得特别累,这是怎么回事呢?那今天咱们就来了解下晚上睡觉睡得特别累是什么原因,并告诉大家该怎么办,接着看下去吧。

  晚上睡觉睡得特别累是什么原因?不容忽视有以下几点。

  一是平时思虑过多,或者是精神焦虑、紧张等,都可导致睡眠质量变差,致使浅睡眠的时间较多。即使睡再久,仍旧无法得到充足的睡眠,便会觉得睡觉累。平时可以通过运动、听舒缓的音乐、看喜剧片等方式放松心情,排遣不好的情绪。

  二是大脑器质性因素,如脑血管硬化、狭窄、斑块,或者睡眠呼吸暂停综合征造成睡眠质量下降、睡眠障碍或缺氧,会引起晚上睡觉特别累。

  三是由精神或心理疾病导致。部分患者可能存在睡眠障碍以及神经衰弱造成的焦虑症、抑郁症、精神分裂症,均可表现为晚上睡觉特别累和情绪低落。此时应进行相关量表检查,明确诊断,给予对应的药物、物理、心理等疗法。

  除此此外,晚上睡觉睡得特别累可能与一些不良的睡眠习惯有关。比如睡前吃得过饱或者进食奶茶、咖啡、可乐等兴奋性食物。中医说:胃不和,则卧不安,睡觉之前食用这些食物,会使大脑神经不断受到刺激,人便无法安然入睡。

  再者蒙着头睡。天冷的时候,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,这样容易增加棉被中二氧化碳浓度,时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉、易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡,越睡越累。或者熬夜之后再补觉,引起生物钟紊乱的情况,也会让人感觉睡觉睡得很累。

  对此,要改掉这些不良的习惯,做到睡前不饱食、睡觉不蒙头、不熬夜,同时口服晚必安酸枣仁油软胶囊帮助入眠。晚必安酸枣仁油软胶囊是一种软胶囊,它的原料是酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神,敛汗生津以及镇静助眠的功效,并且多项研究已经证明:酸枣仁油是酸枣仁发挥这些作用的关键部分。

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  看完上面的内容后,大家应该已经知道晚上睡觉睡得特别累是什么原因,该怎么办了吧。人的一生有三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠对人的重要性不言而喻。当出现睡眠问题的时候,一定予以重视,积极寻求专业人士的帮助,分析原因并采取相应的解决办法。最后,祝所有人都有好的睡眠!

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