入睡困难易惊醒吃什么改善效果好

　　现在网络已经成为了人们生活中不可分割的一部分，尤其在娱乐方面，它更是无法或缺。只要有设备连上网即能听音乐、玩游戏、追剧、看电影以及与人聊天等，是一种比较省钱且可以满足多种需求的娱乐方式。但如果经常在睡前上网，那就可能出现入睡困难的情况，或者即便睡着了也容易惊醒。对此不少人想要从“吃”这方面改善症状，所以今天小编就为大家介绍下入睡困难易惊醒吃什么改善效果好。

　　早早就已经洗漱完毕，躺在床上准备睡觉，却翻来覆去很长时间也睡不着觉，好不容易入睡后又惊醒，一般可以认为这是出现了睡眠障碍的情况。如果一个人长时间处在这种状态下，可能会出现记忆力下降、反应迟钝等，严重时甚至引发焦虑、抑郁。因此，入睡困难易惊醒的人需要积极进行生活调理，可以选择通过增加对某些食物的摄入量缓解症状。

　　入睡困难易惊醒吃什么改善效果好？

　　入睡困难易惊醒归属为“睡眠问题”，一般可以吃一些有促进睡眠、调节情绪作用的食物。比如糯米，它有补气血、暖脾胃、滋润补虚、温养五脏、益气安神等作用，入睡困难的人可以用糯米煮稀饭或者与红枣同煮成稀粥，帮助入眠。小米也是一种不错的食物，其中含有丰富的色氨酸，能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感，睡前煮小米粥喝对提高睡眠质量有较好的作用。

　　另外，像山药、莴苣、莲藕、莲子、苹果、香蕉等，它们也能宁心安神、帮助睡眠。总之，入睡困难易惊醒者，睡前饮食应以清淡、易消化为主，不要吃油腻、辛辣等有刺激性食物，当然也不要喝浓茶、咖啡等饮品。

　　晚必安酸枣仁油软胶囊助眠作用好

　　在通过饮食缓解的同时，入睡困难易惊醒的人还可以通过服用晚必安酸枣仁油软胶囊快速帮助入眠。它选用优质的邢枣仁作为原料，经过多道工序后提取油脂助眠精华，可谓是“千颗酸枣一滴油”。服用后可缩短睡眠潜伏期，有利于解决入眠困难的问题，同时还能提高深度睡眠，让失眠人群睡得更香、更踏实，解决易惊醒的问题。

　　值得一提的是，因为长期睡眠容易使人免疫力下降，还会带来情绪上的烦躁和抑郁，而酸枣仁含有多种维生素，尤其是维生素c的含量非常高，具有抗氧化性，能够增强吞噬细胞的功能，也可以增强身体的免疫力和抵抗力。研究证实，由酸枣仁油萃取而成的晚必安酸枣仁油软胶囊在增强免疫力方面也有比较突出的作用。另外，天津中医药大学和黑龙江中医药大学研究发现，酸枣仁油还具有良好的抗抑郁作用，高剂量具有抗焦虑作用，适用于压力过大的人们服用。

　　关于“入睡困难易惊醒吃什么改善效果好”这一问题的内容就是上述这些了，大家应该已经有所了解了吧。对入睡困难易惊醒除了可以在吃方面做文章外，平时还要选择舒适的睡具、采取舒服的睡姿，睡前不要做高强度活动，少上网，不看紧张的电视节目、电影和深奥的书籍等。