从古至今,关于失眠的讨论从未间断过,古人将失眠称之为“不寐”,并由此寻找到了不少可以安神助眠的中药。现如今随着科技的发达和生活水平的提高,人们找到了越来越多可以缓解失眠的方法,那么失眠的时候如何缓解,一起来看看吧。
中医又称失眠为“不寐”、“目不瞑”、“不得卧”,随着生活节奏的加快以及生活压力大的增加,失眠的发病率逐年上升。《中国睡眠研究报告2023》显示,在2022年中,受访者每晚平均睡眠时长为7.40小时,近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时(47.55%),16.79%的受访者每晚平均睡眠时长不足7小时,民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提升。随着年龄的增长,总体上受访者的睡眠时长呈缩短趋势,睡眠质量自评呈下降趋势。
那失眠的时候如何缓解?
西医治疗失眠疗效有限且不良反应多,中医治疗失眠具有独特的优势,其中,不少人选择使用枣椹安神口服液来缓解失眠症状。枣椹安神口服液是中成药,由酸枣仁、桑椹、菊花、茯苓、山楂、百合、陈皮、荷叶、灵芝,辅料为苯甲酸钠配伍而成,不仅有道地药材邢台酸枣仁,还有名贵药材灵芝。其中,酸枣仁养心安神,敛汗生津;百合清心安神,养阴润肺;茯苓宁心安神、利水渗湿;桑葚滋阴补肾,凉血补血;灵芝补肾益精,补气补虚;菊花疏肝泻火,清热明目;荷叶疏肝调脂,理气宽中;陈皮理气健脾,燥湿化痰;山楂消食健胃,行气散瘀,诸药合用,具有养心、益肾、安神的作用,可以帮助患者提神健脑、安心入睡。
除了服用药物缓解失眠之外,大家在日常生活中还可以通过其他的方式来缓解症状,小编为大家总结了一些可以助眠的方法。
热水泡脚:热水泡脚有利于舒缓紧绷的肌肉,缓解疲劳,从而改善身心,缓解失眠。
睡眠诱导:大家睡前可以听一些平淡而又有节律的音乐,比如蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅淅沥沥的声音、电风扇的嗡嗡声,这些声音都有助于睡眠。
调整睡姿:对睡眠有帮助的睡姿是右侧卧位,采用这种姿势的时候,心脏的位置比较高,心脏的负担相对较轻,有利于血液循环,促进睡眠。
小编总结的失眠的时候如何缓解就是以上这些,如果大家还有其他更为合适的方法,可以通过评论区分享给大家哦,最后希望大家都能拥有健康的睡眠。