都市白领冬季肠胃用药保健法则

天气渐寒，厚重的毛衣、棉服也在衣橱里准备好列队出席这个冬天。有时候阳光也会欺骗人，一个小疏忽，小臭美，喷嚏感冒就会随之而来。室内的温暖使你忍不住来个冰淇淋，呼呼刮起的冷风又让你开始对火锅打上了主意。这一季，可千万要小心，随着温差和冷热不均的饮食而来的，可能是痛苦的肠胃型感冒，还有火锅暴饮暴食引发的胃肠功能紊乱后遗症。

　　中医肠胃调理食谱

　　其实，要想调理肠胃功能，最长期最健康的方法还是饮食调理。或许作为上班族的你没有那么多时间和规律的安排进行食补，但是可以在日常生活中注意一些小事项，让你吃的更健康。

　　1、腹胀、食欲不振、气色不好，你有可能是脾虚了。这个时候适当的补充一些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。山药、豇豆、小米等都是不错的选择。简单的煮一个小米粥或山药粥，用来当早餐也不错。

　　2、冬季火锅吃多了，体内燥热容易上火，这样积热于肠胃很容易影响肠胃功能。这个时候适当的选择清火、清凉的食物，苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，先降火再温补也不妨。

　　3、一次次的年底应酬和聚会是不是让你的肠胃吃不消了，不要一味的吃健胃消食片，在平时不妨适量吃点山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物，对调理肠胃功能也很有好处。

　　小编提醒：冬季是养生的好季节，诚心推荐养生中药给各位白领：

　　>>大枣加枸杞　祛病又延年

　　>>养生不衰老,枸杞有奇效

　　>>延年益寿好中药-红薯

　　>>10大宝贝,滋阴补血又保肾

　　冬天养胃食谱推荐：

　　1、板栗炖母鸡

　　原料：板栗500克，柴母鸡1只约1000克重，料酒3匙，姜3片，水1500毫升，盐适量。

　　制法：母鸡切成块待用。 将板栗切口。开水煮2分钟，口裂体涨剥去皮壳。 在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖2小时，鸡肉烂后加食盐适量即可。

　　功效：母鸡肉与栗子合用，助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用，疗效显著。

　　2、桂圆松子仁汤

　　原料：桂圆40克，松子仁20克，白糖适量。

　　制法：将桂圆去壳后洗净，松子仁洗净，两者共入锅中，加水适量，用中火烧开，改用温火煮10分钟，加白糖，过约10秒钟关火即成。

　　功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。两者共食，更能起到养胃滋补的作用。

　　3、香菇粥

　　配方：小米50克、香菇50克。

　　制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。

　　功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。

　　4、猪脾粥

　　配方：猪脾、猪胃各1具、粳米100克

　　制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥

　　功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。

　　中医养胃运动：

　　1、脊柱转动式

　　●坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　●吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　●呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。

　　2、侧腰伸展式

　　●莲花坐或简易莲花坐，脊柱保持自然挺展，双手合十胸前成起始式。

　　●吸气，将合十的手掌高举过头，呼气，向两侧平展手臂。

　　●再吸气，保持臀部不要离地，将一侧手臂高举，另一侧手臂弯曲轻扶地面。身体向扶地一侧手臂方向弯曲。眼睛看向手掌根或通过大臂看向天花板方向。

　　3、前屈伸展式

　　●坐姿，脊柱自然伸展，两脚两腿并拢向前伸直，两手自然放在身体两侧或在大腿上。

　　●吸气，两臂向前伸直，两手并拢两肩向后收，拇指相扣，掌心向下。将你的两臂高举过头部，紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。

　　●呼气，由腹部开始向前向下贴近大腿上侧，两手抓住两脚脚趾，保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部。(感觉动作困难可弯曲双膝)

　　●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。

　　4、坐姿平衡伸展式

　　●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。

　　●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。

　　●吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一腿保持膝盖蹬直始终抬离地面。

　　●呼气，右手带动右臂平举，使整个脊柱向后拧转。眼睛平视右手手臂。保持身体平衡、均匀呼吸。

　　●吸气，由后背开始，带起整个上身。呼气，回到起始坐势。放松10～20秒的时间。