影响睡眠的食物 你知道几种呢

　　睡眠不足会让人精神不振，头脑发晕等，严重到对工作都会有一定的影响。而直接影响到睡眠的最大凶手的就是食物，跟着我来了解下有哪些食物是会影响睡眠的呢?

　　1、咖啡

　　咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果，一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所，会对第二天的精神状况影响很大。

　　2、浓茶

　　浓茶同样会使精神处于亢奋状态，睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

　　3、巧克力

　　黑巧克力中的咖啡因能使人处于兴奋状态。几乎所有巧克力都有一定的咖啡因。另外，巧克力的可可碱会使人心跳加快，难以入睡。

　　4、辣椒

　　睡前吃辣椒等刺激性食物，会使得体温会上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良，影响睡眠。

　　5、酒

　　睡前喝酒虽能缩短入睡时间，却会使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途会因口干舌燥，导致睡眠断断续续。长久如此，还容易患心脏病和高血压等疾病。

　　6、糕点

　　糕点糖果对任何人都是诱惑，毫无疑问它在晚上就是“垃圾食品”,除了大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示，睡觉前吃甜食类“垃圾食品”的人群中，710的人易做噩梦。

　　7、芹菜

　　芹菜里含有自然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

　　切记爱喝咖啡的朋友在白天喝咖啡可以起到提神的作用，但是在晚上尽量少喝，对于已经存在着长期睡眠不足的人群这些食物都要少吃少喝，多吃些有助于睡眠的事物哦。