早晚喝牛奶的区别之处

　　牛奶是健康的饮品，大家都知道早上喝杯牛奶可以补充营养，还能起到暖胃的效果，但是对于早上和晚上喝牛奶的区别有哪些，这是很多人都不清楚的，可以跟着我了解下。

　　早上喝牛奶和晚上喝牛奶的区别

　　早晚都可以，早上喝可以补充人体一天的营养，晚上喝效果更好， 不仅可以补充钙质，还能促进睡眠。建议每天晚上喝一杯牛奶，什么牌子都可以，最好是低温的鲜牛奶，稍微热一下，不要煮沸，会破坏营养成份，例如三元的鲜牛 奶，品质和安全性非常高。为什么要晚上喝呢，因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作 用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作 用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于学生的休息和睡眠。

　　睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状 旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨 质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松 症，所以睡前喝牛奶好。

　　牛奶的好处真多啊，除了早上喝了可以补充营养，在晚上喝还有益于人体对钙的吸收，更甚至可以有助于睡眠，大家要记得多喝牛奶，少喝没有营养的饮品哦。