戒烟的好方法有哪些 教你几个戒烟的小妙招

吸烟对人的健康有害，及时戒烟才是明智之举，戒烟的方法有很多，但是朋友在戒烟的时候不宜操之过急，需要有耐心，要提高自己的制止力，在犯烟瘾的时候要学会转移自己注意力，用其他的方法替代吸烟，长期的坚持下去一定会戒烟成功的。

　　吸烟可以很好的缓解人们焦躁的情绪和过大的压力，并且还能振奋人的精神。但是我们都知道吸烟的危害非常大的，其中长期吸烟的人得肺癌的几率极高，所以自己的为了生命的健康，需要及时的去戒烟，那么戒烟好的方法有哪些?

　　

　　1、学会缓解压力

　　很多人开始抽烟是因为压力过大或者情绪过于焦躁，抽烟可以很好的缓解这种情绪。戒烟的第一步就是要学会消除紧张情绪，让自己的心身放松，多去外面走走减少烟瘾的出现，达到戒烟的效果。

　　2、加强戒烟意识

　　戒烟是一个自主的选择，需要靠自己的努力和坚持才能戒烟成功的，一个人如果没有那个心思戒烟的话，强迫性的戒烟是不可能成功的。所以需要戒烟者加强自我的戒烟意识，当想抽烟的时候不停的告诫一下自己，不能吸烟。

　　3、寻找替代办法

　　很多朋友在戒烟的过程中，往往出现忍不住去吸烟的情况，当经受不住诱惑的时候可以通过代替办法让自己的口和手“忙起来”，可以通过刷牙来缓解想吸烟的冲突，另外可以口嚼口香糖，缓解不能抽烟的痛苦。同时可以通过玩一写小游戏，使两只手不闲着，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

　　4、少参加聚会

　　戒烟的朋友应该少参加聚会，因为聚会烟酒是必不可少的，在大家尽情畅玩的环境之下，很容易受到吸烟的引诱。有些人不知道你在戒烟，当别人给烟你的时候，也不好拒绝，半推半就的又走上了吸烟的道路。所以戒烟的朋友应该婉言拒绝参加此类聚会，直到没有烟瘾为止。

　　上面就是“戒烟比较好的方法”介绍，很多吸烟的人都会觉得戒烟是一件非常难受的事情。其实男人戒烟就像女人减肥一样，一定要下定决心，抵制住诱惑，还是可以戒掉烟瘾的。