到底如何才能彻底戒烟 告诉你戒烟方法有哪些

到底如何才能有效戒烟？戒烟没有捷径可循。因为戒烟全靠自己的意志力和控制能力。小编已经告诉了你戒烟的方法，比如先使用一些烟草替代品，心中要有很强的责任心，想到二手烟会危害到周围人的健康，树立坚定的信念，将自己的戒烟计划告诉周围的亲朋好友。只要做到循序渐进，意志坚定，就能很好地戒掉香烟了。

　　现在大家都非常注重自己的身体健康了。一些烟民也开始意识到长期吸烟会诱发肺部的恶性肿瘤等多种疾病。但是戒烟是一件谈何容易的事情。有的烟民尝试了很多方法，都无法戒掉烟瘾。那么到底如何才能彻底戒烟?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，告诉你戒烟方法有哪些，希望对大家有帮助。

　　1、寻找香烟的替代品。改变吸烟这种习惯，要循序渐进，不能一下子隔断，否则只能是功败垂成。建议烟民在戒烟的时候先逐渐减少吸烟量，最好是寻找到香烟的替代品，比如电子产品之类的。一来可以转移吸烟的想法，二来避免了烟草中有毒物质对肺部的伤害，逐步来戒掉手中的香烟。

　　2、心中要有责任心。烟民在戒烟的时候要多想想吸烟的危害，不仅是危害自己，也是危害周围的人，真是损人不利己。所以有了责任心，才会有信心将香烟彻底戒掉。

　　3、树立坚定的信念。把你要戒烟的计划告诉你周围的亲朋好友，一方面，当别人递给你香烟的时候，就可以名正言顺地拒绝，由于对方了解到了你戒烟的计划，也不会有什么不好的意见。另一方面，当你自己想吸烟的时候，又怕别人会嘲笑你说戒烟没毅力，更能增强你的意志力，帮助自己克制发作的烟瘾。

　　综上所述，到底如何才能有效戒烟?戒烟没有捷径可循。因为戒烟全靠自己的意志力和控制能力。小编已经告诉了你戒烟的方法，比如先使用一些烟草替代品，心中要有很强的责任心，想到二手烟会危害到周围人的健康，树立坚定的信念，将自己的戒烟计划告诉周围的亲朋好友。只要做到循序渐进，意志坚定，就能很好地戒掉香烟了。