吃豆渣可以减肥吗 如何用豆渣做减肥食品

很多女性都有喝豆浆的习惯，而且现在很多家庭也都备有豆浆机了，但是很多人的选择都是只喝豆浆，把豆渣过滤扔掉，其实豆渣的营养成分也是非常多的，而且它还是一种非常好的减肥食品，下面我们就一起来了解一下吃豆渣可以减肥吗。

　　很多女性都有喝豆浆的习惯，而且现在很多家庭也都备有豆浆机了，但是很多人的选择都是只喝豆浆，把豆渣过滤扔掉，其实豆渣的营养成分也是非常多的，而且它还是一种非常好的减肥食品，下面我们就一起来了解一下吃豆渣可以减肥吗。

　　

　　为什么吃豆渣可以减肥?

　　豆渣含有的热量是很低的，我们来打个比方，如果我们把平时吃的主食都分成一百克算，面包有264卡，白饭有168卡，但是豆渣只有111卡!但是热量这么低得豆渣却含有丰富的营养成分，如食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后，剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。而其中这些部溶合食物的纤维是比较多得，这些纤维通过在肠胃中吸收水分，可以使其变多，这样就可以有效的抑制身体吸收多余的脂肪，容易它还可以帮助身体顺利的排除毒素。

　　所以我们在吃豆渣的时候可以吃很少就填饱肚子，并且吸收的热量也很好，但是还能补充很多的膳食纤维，同时它具有很好的清理肠胃的作用，可以帮助我们顺畅的排便。所以想要减肥的女性可以用豆渣代替其他主食。

　　很多人可能觉得豆渣的口感不好，其实豆渣也是可以做成美味的食物的，下面给大家分享一下。

　　1.豆渣配豆浆一起享用，减肥一条龙

　　因为豆渣的口感不好，如果做的不好的吃起来就像吃干粉一样，所以可以配合香滑的豆浆一起吃，这样就可以很好的中和两者的口感了。

　　2.做成三明治，豆渣减肥高端大气的秘诀

　　做法非常简单，就是把你平时吃的三明治中间的一层换成豆渣就可以，而肉类上尽量以鱼肉和鸡肉为主。这样能更好的控制身体对热量的吸收。

　　3.豆渣肉饺子，美味减肥佳品

　　如果觉得豆渣进入嘴里以后难以下咽，那么可以包饺子吃，做法很简单，把豆渣加入到肉馅里面就可以了。

　　通过上面的介绍，我们对吃豆渣可以减肥吗有了了解了，同时我们也学会了一些制作美味豆渣的办法了，其实豆渣的食用方法还有很多的，这个可以在大家以后的生活中慢慢去发掘，因为豆渣很容易让我们产生饱腹感，所以想要减肥的女性可以考虑食用豆渣试试。