冬季忧郁症有哪些表现？冬季忧郁症应如何治疗？

冬季来临时，寒风瑟瑟，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。这种现象称为“冬季抑郁症”，是由于人们对大自然寒暑更替发生的不适引起的。哪些人容易得冬季忧郁症？冬季忧郁症有哪些表现？冬季忧郁症应如何治疗？

　　冬季来临时，寒风瑟瑟，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。这种现象称为“冬季抑郁症”，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症，是由于人们对大自然寒暑更替发生的不适引起的，其诱发的根源在于人的大脑深处的松果体分泌出的一种名为褪黑激素的荷尔蒙。哪些人容易得冬季忧郁症?冬季忧郁症应如何治疗?　

　　现在我们一起来了解一些冬季忧郁症相关的知识。哪些人容易患冬季抑郁症?据了解，女性的发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女以及那些性格内向、敏感、感情脆弱的人也很容易患该病症。此外，还有那些恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人，如果没有得到及时的宣泄和疏导，就会患了该病症。

　　冬季忧郁症的表现有很多，通常冬季抑郁症患者每到冬季，就会因为气候寒冷、阳光微弱、景物萧瑟的情景，感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率也会降低，同时还会出现贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采的情况。此外，这些人的食欲往往较差或贪食，总会喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什么都不感兴趣，有一些严重的人将会影响他们正常的工作和生活。

　　冬季忧郁症的治疗有很多，现在我们来学习一些。

　　首先，我们在白天时应常开窗户，使室内的空气保持流通。对于那些上班族，他们可以利用午休的时间到户外，在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样可以对脚掌起到刺激与按摩的作用，从而使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。其次，我们还可以经常听一些轻松愉快的音乐，多参加一些能够振奋精神的文体活动，平时可以多与朋友谈心聊天，或这读些健康向上的书籍，这些都能够活跃我们自己的情绪和思维。

　　另外，我们还需要注意加强营养，改善饮食的结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶等，这都是很好的“情绪补充品”。同时我们的生活还需要有规律，每天需要按时作息，提高我们的睡眠质量。

　　通过上面对冬季忧郁症的介绍，我们知道了冬季忧郁症的表现以及其治疗，也认识到了哪些人群容易患该病症，我们平时也需要多多注意我们身边的人，关心他们，同时也可以多做一些能够让自己感兴趣的事情。