孕妇维生素d摄入量过高 常见维生素日常摄入量

维生素d作为人体日常不可或缺的一种营养物质，每日的摄入必不可少，因为维生素d关乎着人体钙和磷的吸收，而这两种元素有影响着人的身高和骨骼的状态。但凡事皆有两面性，维生素d摄入过多同样也会加重人体负担，造成危害，那么常见的维生素摄入量标准是多少呢？

　　维生素d作为人体日常不可或缺的一种营养物质，每日的摄入必不可少，因为维生素d关乎着人体钙和磷的吸收，而这两种元素有影响着人的身高和骨骼的状态。但凡事皆有两面性，维生素d摄入过多同样也会加重人体负担，造成危害。

　　孕妇作为特殊群体，每日摄入的维生素d除了用于自身外，还应额外补充宝宝发育成型所需的维生素d剂量。但往往维生素的摄入只是定性的概念，却没有一个实际数量标准，这样很容易导致维生素的摄入群体因摄入过量而导致中毒现象。中毒的症状往往是异常口渴，眼睛发炎，嗜睡，频繁呕吐和腹泻，另外还会造成钙在人体的器官中的沉淀，导致关节疼痛。而处于孕期的妇女每日应摄入维生素d的标准是多少呢?答案是D4000国际单位，相当于是10μg。那么除了维生素d有每日摄入标准外，其它常见的维生素摄入量对于孕妇来说应该规定为多少呢?

　　维生素a：孕妇在孕期内每日维生素a的摄入量为900μg，但是切记切勿使用治疗痤疮和银屑病的异维A类药物，因为这些药品当中的成分具有致畸性，有很大几率造成宝宝在胎中发育时的异变和出生后的畸形。维生素e：每日的摄入量为14mg/日。维生素B1;每日的摄入量为1.5mg/日。维生素B2：每日的的摄入量为 1.7mg/日。维生素B12：每日的摄入量为2.6ug/日。维生素C：每日的的摄入量为130mg/日。

　　孕妇如果想补充上述各类维生素，可以优先选择富含维生素的食物来进行补充，例如动物肝脏，鱼类，奶与奶制品，绿叶菜类，黄色菜类和水果等。在水果里面，又以橙子，杏，柚子，葡萄，酸枣等酸性较强的水果为首要补充维生素的选择。而在蔬菜类里，菠菜，油菜，西红柿，韭菜，萝卜和卷心菜等蔬菜里面富含比其它蔬菜更多的维生素。如果觉得食补相对麻烦，也可以选择去正规药店购买相应维生素的咀嚼片和素食片，来更快速的补充人体所需的维生素。