锌促进生长发育标准 锌对人体的影响

锌的摄入在人生成长发育过程中起着重要的作用，但一定要注意合适用量。锌存在于众多的酶系中，像呼吸酶，碱性磷酸酶，DNA和RNA聚中酶等酶系中。锌，给核酸、蛋白质、碳水化合物的合成提供能量。并且可以促进生长发育，能够改善味觉。缺乏锌的摄入，会出现味觉差，厌食，生长发育不正常的状况。

　　锌能促进人体的生长发育，处于生长期的儿童如果缺少锌的摄入，很有可能导致发育不良。严重者，则会导致智力不良及侏儒症。锌可以维持人体的正常食欲，适量锌的摄入，会增强味觉，增强食欲。反之，会导致味觉下降，出现厌食，偏食等状况。会导致身体因素失衡，容易患病。那么锌的摄入是越多越好么?不是，在合适的年纪都应适量摄入锌。

　　首先，在孩子出生前四个月，依靠母乳喂养的阶段，基本不需要额外摄入锌，母乳中带有锌的含量。但是，母亲也要控制平衡饮食，母亲的饮食会直接影响母乳中锌的含量。在不同年龄段人们对锌的需求量都是不同的。在半岁之前，婴儿每日需要摄入3毫克锌，7-12个月则需每日摄入5毫克锌，来维持日常所需。

　　其次，满周岁之后。1-3岁的孩子需每日摄入9毫克锌;4-7岁需每日摄入12毫克锌;11-17岁需要每日摄入15-19毫克锌。看着随着年龄的增长，锌的需求量也在增长，真的是这样么?到了成年之后，锌的每日需求量一直稳定在一个标准：15-19毫克。在日常生活中，合理的饮食极为重要。

　　最后，人体缺锌的症状表现：会出现食欲差，厌食，味觉的衰退;生长速度减慢，会导致身材矮小，下肢水肿，严重者会导致侏儒症;缺锌会影响免疫力，会容易患呼吸道感染;孩子可能会出现性成熟的障碍;容易引发皮炎，在眼，鼻，口等地经久不愈;还可能导致反复的口腔溃疡等等。

　　话说回来，锌的摄入真的很重要，但是锌促进生长发育有标准，不宜过多或是过少摄入。在孩子小的时候，让他养成平衡饮食的好习惯，不挑食，厌食，不吃过多的零食。多吃含锌丰富的食物，像瘦肉，鱼，鸡蛋等。锌像碘一般，多数存在于海产品中，适量的食用，会对孩子的生长发育有很大的帮助。同样在成年以后，一样要保证锌的摄入，保证身体的稳定健康。