护肝护肾的食物有哪些 护肝护肾的食物盘点

随着生活节奏的加快，人们对自己的健康越来越重视了，以前的关注点是要吃好，以大鱼大肉为主，现在呢，变成了要吃得健康，更加讲求细节。那么对于肝肾来说，人体的重要器官更应该好好保护，那么护肝护肾的食物有哪些，下面介绍一下护肝护肾的食物。

　　随着生活节奏的加快，人们对自己的健康越来越重视了，以前的关注点是要吃好，以大鱼大肉为主，现在呢，变成了要吃得健康，更加讲求细节。那么对于肝肾来说，人体的重要器官更应该好好保护，春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。那么护肝护肾的食物有哪些，下面介绍一下护肝护肾的食物。

　　护肝护肾的食物有哪些呢，下面是护肝护肾的食物盘点。首先是护肝护肾你，最好选择的食物应该是性温味甘的食物，首选谷类，像是一些粗粮，包括黑米、高粱、燕麦等，再有就是常见的蔬菜和干果类，像是芹菜，黄瓜，胡萝卜，豆角，土豆，南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃。再有就是一些肉鱼类，像是一些牛羊肉、猪肚、鲫鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝等，这些都能很好的补肝护肾。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。

　　其次护肝护肾的食物有哪些呢，那就是要多吃一些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃常见的蔬菜如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱。这里面尤其是生姜对人的身体非常有好处，可以生吃，或者炒菜，还有就是主姜汤，还能够预防感冒。最后就是护肝护肾的食物还有一些能够清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、菊茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等等，都有很好的效果。

　　这些提到的护肝护肾的食物都能够很好的清解里热，润肝明目，再选择的时候选择新鲜的，无论是肉类还是海鲜类食物，一日三餐合理搭配，至于新鲜水果，以甘凉的香蕉、生梨之类的水果更好。在日常生活中还应该多喝水，少熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯，更好的护肝护肾。