各类维生素作用和食物 各类维生素有什么功效

　　维生素是我们身体非常重要的一种物质，对于生长发育起到很大的作用，维生素的种类非常的多，不同种类的维生素可以起到的作用和功效也是不一样的，不同的维生素存在于不同的食物里面，大家一定要注意，下面就给大家介绍一下各类维生素作用和食物，大家一起来了解一下吧。

　　维生素a，维生素a存在在黄油，蛋，奶类，动物肝脏这些食物里面，缺少维生素a的话，就可能会出现夜盲症，皮肤干燥，眼睛干燥等情况，补充维生素a就可以治疗痤疮，呼吸道传染性疾病，还可以预防多种上皮肿瘤的情况。

　　维生素d，维生素d的主要来源就是海产品，蛋类食物，乳制品，黄油，维生素d可以起到调节钙磷代谢的作用，可以促进骨头对于矿物质的吸收，神经传导肌肉萎缩血液凝固等。

　　维生素e，可以起到抗氧化的作用，主要的食物来源就是贝类，藻类，龙须类，菠菜，圆白菜，核桃，植物油等等。维生素k可以达到止血的作用，主要的食物来源就是胡萝卜，豌豆，西红柿，圆白菜，菠菜等等。

　　维生素b1，可以促进糖类的代谢，可以增强消化的功能，可以促进心脏的健康，促进乳汁分泌，预防脚气疾病。维生素b1的食物来源就是动物的内脏，瘦肉，坚果，豆制品，谷粮等等。

　　上面给大家介绍的就是各类维生素作用及食物，现在大家应该也有所了解了吧，维生素的种类还有很多，不同的维生素可以给身体带来的好处也是不一样的，所以大家应该要根据自己身体的不同情况来选择适合自己的营养元素，今天小编就给大家介绍到这里了。