高脂血症的生活方式 怎么做能达到降血脂的目的

高脂血症其实就是指体内血脂水平过高的症状，高脂血症一般可以分为原发性和继发性的两个类型。高脂血症早期或者是病情较轻的患者，并没有严重的身体并发症状，但是病情重的高脂血症患者还会引起一些危害到身体健康的疾病，像动脉粥样硬化、冠心病等。

　　原发性的高脂血症，一般发病与遗传因素有关，多是由于基因缺陷引起的脂蛋白的代谢异常，而继发性的高脂血症多发生于代谢紊乱性疾病之后，像糖尿病、高血压、甲状腺功能低下、过度肥胖的患者更容易出现高脂血症，除了服用药物来控制高脂血症之外，平时还要养成哪些健康的生活方式。

　　

　　1.高脂血症患者对生活方式的要求有很多，只有良好的生活方式搭配健康的饮食才能控制病情的发展，高脂血症患者一定要限制高脂肪食物的摄入，一些高胆固醇的食物也要禁止摄入，平时要低脂、低胆固醇的饮食原则，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃豆制品、瘦肉，一些含纤维素多的食物可以起到促进肠内胆固醇的吸收，因此可以多吃，动物肝脏、蛋黄、鱼子所含的胆固醇太高，应该少吃尽量不吃才好。

　　2.为了达到降脂的目的，高脂血症的生活方式还要体现在改变做菜方式上，平时尽量多吃蒸、煮、涼泮的食物，一些油炸、油煎的食物尽量不吃，更要限制甜食的摄入量。高脂血症患者还要注意减轻体重;平时要多运动，加强体力活动和体育锻炼，多活动不但能增加热能的消耗，还有利于一些脂质物的分解，从而起到降低血脂的作用。

　　3.高脂血症还要有良好的生活方式，平时要戒烟限酒，如果大量饮酒，就会刺激肝脏合成更多的甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高，从而引起高脂血症加重。高脂血症在平时生活中还要避免过度紧张或者是过度兴奋的情况发生，这样的精神刺激同样会引起血液中胆固醇及甘油三酯含量快速增高，引起病情加重。

　　高脂血症想要控制病情发展就得有良好的生活方式，不但要多运动来达到降脂的目的，平时还要多吃一些有降脂作用的食物，含维生素和纤维素丰富的新鲜蔬菜和水果可以多吃，但是肥腻的高脂肪食物要少吃，蛋黄、动物肝脏等高胆固醇的食物更不能吃。