3岁以上的宝宝如何补钙 可以多吃哪些补钙食物

如果血液中钙的含量低于正常值就会引起缺钙现象，尤其是孩子因为饮食不合理、营养不当等原因引起缺钙症状，缺钙的孩子平时不容易入睡、不易进入深度睡眠状态，入睡后还爱啼哭、易惊醒、多汗的症状，严重缺钙的孩子还会出现智力发育迟缓的症状。

　　刚出生的婴儿在发育过程中容易出现缺钙的情况，但是三岁以上的孩子也会因为摄入营养成分缺乏而出现不同程度的缺钙症状，有的严重缺钙的宝宝会出现骨骼发育异常的情况，牙齿排列稀疏、不整齐，缺钙还容易抵抗力差容易感冒。因此一定要及时级宝宝补钙，来了解一下三岁以上宝宝补钙可以吃哪些食物吧。

　　

　　1.三岁以上的宝宝补钙主要还是通过饮食调理来达到目的，不过三岁以上的宝宝的饮食种类会有很多，基本可以达到成年人的饮食种类了，因此宝宝补钙时可以多吃一些能有补钙效果的食物，像牛奶、蛋类、瘦肉类都可以吃，不过一些食疗法对三岁以上的宝宝补钙效果也很好。

　　2.鱼类含有丰富的优质蛋白质，可以起到补钙的作用，不过也可以做成鱼粥来给宝宝喝，这样既好消化又能补钙，这种鱼菜米糊并不难做，只需要将大米、切碎的青菜叶、切碎的鱼肉泥一起煮到米粥烂透，这时候可以适当加盐调味后就能喝了，当然也可以给孩子熬虾仁粥喝，做法与鱼菜粥相似，只是将鱼肉换成虾仁而已。

　　3.三岁以上的宝宝的肠胃消化功能发育基本完全，因此可以适当的添加一些有营养但不易消化的食物来达到补钙的效果。像骨汤面就可以给孩子吃点了，将大猪骨头砸碎放入冷水中用中火熬煮，煮沸后可以加点米醋继续煮半个小时，之后将骨头的清汤取出，用这种骨头汤下入面条，再加点切碎的青菜叶和盐调味，骨汤中不但含有丰富的钙，同时还富含大量的蛋白质、铁、磷和多种维生素，对于正在快速增长的3岁以上的宝宝补充钙质和铁的效果很不错，同时还能预防软骨症和贫血。

　　三岁以上的宝宝由于身体骨骼发育加快，因此需要的钙量也会随之相应增加，这时候如果不及时补充一些含钙丰富的食物，那容易引起宝宝发育迟缓，个子增长的慢，因此三岁以上宝宝补钙可以多喝奶、多吃蛋类食物，再就是像鱼肉粥和骨汤面也可以常吃。