更年期吃什么食物 这些食物可保持健康

说起“更年期”，大家总是容易想到骨质疏松、面色潮红、失眠、乏力、抑郁、情绪不稳等一系列的症状，这给更年期女性的生活和健康都带来了很大的影响，所以在饮食上，更年期女性需要多在饮食上下功夫，来缓解一些压力。

　　生活中我们常常会谈论到更年期的话题，一看到某些突然脾气很暴躁，得理不饶人的女性时，就会认为其是不是到了更年期来调侃她们，更年期一般是指女性到了绝经之后的时期，从中年迈入老年，这个门槛有了质的改变，表示了女性青春不在，很多女性也感到无奈。

　　步入了更年期，机体功能大大下降，新陈代谢变得缓慢，很多健康问题逐步显现出来，如骨质疏松、失眠、抑郁、面色潮红、情绪不稳定、脾气暴躁等等，这些都会影响更年期女性的身体健康，心理上也不好受。那么，更年期吃什么食物会比较好呢?

　　1、海藻类食物

　　常见的海藻类食物有海带、紫菜等，可以补铁、补钙，补足气血，促进新陈代谢，缓解更年期女性的压力。

　　2、奶类

　　酸奶、牛奶等蛋白质、钙量丰富的食物每天都可以摄取一些，其内的维生素和色氨酸可以维持神经系统工作，促进人的睡眠质量，改善生活。

　　3、水果

　　多吃水果蔬菜，补充膳食纤维和维生素，如苹果、樱桃、橘子、香蕉等都是非常不错的，可以促进肠胃蠕动，避免消化系统疾病的产生，延缓衰老速度。

　　4、大豆及其制品

　　豆腐、豆浆、黄豆等豆制品含有大豆异黄酮，可以促进雌激素的生成，改善更年期不适症状，补充钙量，预防骨质疏松和一些心血管疾病。

　　以上就是适合更年期食用的四类食物，每个人的年龄都会逐步增长，岁月是把杀猪刀，谁也没法抗拒，我们所能做到的就是尽量避免衰老过程的过快到来，让自己的生活变得更加有意义，到了更年期，健康问题会逐渐显现出来，饮食上多加调理可以让人更加健康。