孕妇如何补钙最有效 孕妈妈如何科学补钙

怀孕以后孕妈妈很容易缺钙，所以补钙就成了一件很重要的事情。孕期如果缺钙的话，不仅孕妈妈身体会受到影响，肚子里面的宝宝也会受到影响。孕期要科学补钙，不然的话会适得其反，补钙时间要合适，不要乱补。

　　怀孕期间补钙是非常重要的，孕期孕妇缺钙的话不仅会对孕妈妈的身体造成影响，同时肚子里面的胎儿也会造成一定的影响。所以孕期孕妈妈要及时的进行补钙，而且还不能乱补，否则会补钙过量。那么孕妈妈如何科学补钙?下面我们看看详细介绍。

　　孕期补钙之少量多次的补

　　人体吸收钙的量是有限的，所以不能一次性补太多，如果一次性补太多钙的话会导致那些不能被人体吸收的钙质被排出，这样这些钙就浪费了，而且还容易给身造成的负担。因此孕期补钙是选择钙片的话，最好是选择剂量小的钙片，这样每天就可以分早中晚服用。还有很多的孕妇喜欢喝牛奶来补钙，喝牛奶的话也是早中晚分开喝，不要一次性喝太多。

　　孕期补钙之补钙时间要合适

　　很多人都还不知道，人体的血钙浓度在后半夜和早晨是最低的。所以，不论是孕妇还是儿童，最好就是在睡觉前的半个小时进行补钙，这样能够提高人体对钙的吸收，可以选择喝牛奶，还有助于睡眠。

　　孕期补钙之骨头汤补钙效果并不好

　　很多人都觉得喝骨头汤是补钙最好的，其实骨头熬汤里面的钙并不高，打比方两斤的的骨头熬2个小时以后，汤里面所含的钙大概为二十毫克。所以建议孕妈妈最好不要用骨头汤当补钙的最佳选择，而且骨头汤脂肪高，太过油腻也不好。

　　孕期补钙之补充维生素D或者多晒太阳

　　补钙的同时可以适当补充维生素D或者下午外出太阳，这样能够提高人体对钙质的吸收，这点孕妇一定要注意。

　　以上说了那么多相信孕妈妈对如何科学补钙有一定的了解了吧，补钙我们一定要适量，不要一次性补太多，除了吃钙片以外可以多吃一些含钙量比较多的食物，在此同时还可以多去散散步晒晒太阳，这样的话有利于钙的吸收。