孕妇维生素b12每天摄入量 维生素b12该怎么吃

大家应该都知道，我们的生活中不能缺少维生素，一旦有哪一项是少了的，都会导致一些问题，小的还好，若是大的，例如一些疾病之类的，就是真的追悔莫及了。所以说啊，维生素虽然在人体内的含量不是特别多，但却发挥着重要的作用。然而维生素这种东西是不能在身体内合成的，所以你必须通过其他渠道去摄取。那么维生素b12该怎么吃呢？

　　大家应该都知道，我们的生活中不能缺少维生素，一旦有哪一项是少了的，都会导致一些问题，小的还好，若是大的，例如一些疾病之类的，就是真的追悔莫及了。所以说啊，维生素虽然在人体内的含量不是特别多，但却发挥着重要的作用。然而维生素这种东西是不能在身体内合成的，所以你必须通过其他渠道去摄取。那么维生素b12该怎么吃呢?

　　

　　首先，我们应该对维生素b12有一个简单的了解，维生素b12还有另外一个名字——钴胺素，从它的名字你也应该可以知道，维生素b12是一种含金属元素的维生素，它是维生素中唯一一个含有金属元素的，不仅如此，它还是唯一一种需要肠道分泌物帮助才能被吸收的维生素。这就导致了一种情况，有的人即使从膳食中补充足够的维生素b12也会患恶性贫血，因为他们的肠道中缺乏这种帮助吸收的内源因子。另外，植物性的食物像蔬菜之类中基本没有维生素b12，而动物肝脏、蛋、奶等食物中则含有丰富的维生素b12。

　　其次，我们再来说说如果少了维生素b12会发生什么事情。维生素b12是使肌体造血机能处于正常状态的维持者，它有促进红细胞的发育和成熟的功能，这也就是说，如果缺少就会出现恶性贫血。另外，如果有出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状，便是缺乏维生素b12的预警了，得赶紧补充啊。

　　说了这么多，我们该如何去补充维生素b12呢?

　　相信很多人都有这种想法，既然我缺了这种维生素，那我就去药店买点维生素b12好了。实际上，这种方式是不可取的，我们都说“是药三分毒”，药用的b12与我们平时补充的b12是有很大区别的，它主要是用来治疗恶性贫血的，如果你长期服用，可能会引起一些不良反应，甚至可能出现过敏情况。其实我们平时补充维生素b12通过食物就好了，动物的肝脏、鱼虾以及海味等中就含有维生素b12，而人体所需量微乎其微，正常情况下只要饮食安排合理，就可以保证每天的需要量，无需额外补充了。

　　上面就是关于维生素b12的介绍了，希望给大家提供一些帮助。其实人体就像一个机器，是所有的零件共同作用才会运作，无论大小，一旦有一个部件出现问题，就会影响整个机器。所以我们不能忽视每一个微小的问题，质变是由量变引起的啊，从每一天的饮食开始，都应该注意合理安排，身体健康最重要了。