孕妇维生素a过量的指标 维生素a该怎么吃

如今，很多人都越来越重视自己的身体健康，也会刻意地去吃一些对身体有益处的东西，食物也好，药物也是，但是，有个词说的不是没有道理的，物极必反，什么东西吃的太多对身体都是没有什么益处的。所以我们应该有意识地去控制度，当然首先要对这个度有一个了解，今天要跟大家讲讲该如何吃维生素a。

　　如今，很多人都越来越重视自己的身体健康，也会刻意地去吃一些对身体有益处的东西，食物也好，药物也是，但是，有个词说的不是没有道理的，物极必反，什么东西吃的太多对身体都是没有什么益处的。所以我们应该有意识地去控制度，当然首先要对这个度有一个了解，今天要跟大家讲讲该如何吃维生素a。

　　维生素a，又叫黄醇，抗干眼病因子，从专业角度来解释，维生素a是一个具有脂环的不饱和一元醇，包括a1，a2两种，是一种具有视黄醇生物活性的物质。是不是觉得这个解释太过晦涩难懂，没关系，我们只需要知道，维生素a一般指的是维生素a1,这个是因为维生素a2的活性比较低。还有就是，维生素a1在哺乳动物及咸水鱼的肝脏中比较多。

　　简单介绍了维生素a之后，我们再来说说它有什么作用吧。维生素对眼睛的帮助是极大的，它可促进眼内感光色素的形成，就是说它能够防止夜盲症和视力减退，对多种眼疾的治疗也有极大的帮助。还有哦，维生素A有助于细胞增殖与生长，促进骨骼生长，还能帮助牙齿生长，再生。不仅如此，维生素a还具有令女性为它痴迷的功能——减肥和抗皱。维生素a能够有效预防肥胖，保持女性苗条的身材，而且它具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效，可以抗衰老，去皱纹。

　　虽然维生素a的好处很多，但是也不能过量摄入啊，这后果还是比较严重的，可能会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。那么，我们该如何控制这个量呢?多少比较合适呢?根据标准数据，我国成年人维生素a的推荐摄入量为男性800ugRE/d以及女性700ugRE/d。而从可耐受最高摄入量来说，成年人可达3000ugRE/d，孕妇可达2400ugRE/d，儿童可达2000ugRE/d。

　　以上就是关于维生素a的一些信息以及需要注意的事项，希望能给大家一些帮助。其实给身体补充能量是一个累积的过程，是需要一点一点调养的，你不可能一口吃成一个大胖子。所以，不要急功近利地去吃一些补药，应该谨遵医嘱，按照适合的剂量来吃，千万不要出现那种明明只要吃一颗，但是觉得要更好而吃更多的事情啊。