果导片吃多了会怎样 如何改善便秘

现代人因为生活条件的不断提高，在饮食上也发生了巨大的变化，每天大鱼大肉，摄入的纤维很少，胃肠蠕动较差。而且有些人群，由于工作的原因，生活特别不规律，经常加班熬夜，不按时吃饭，导致胃肠功能紊乱，这些都可以造成便秘。

　　便秘的直接体现就是大便次数减少，而且排便特别困难，长期的便秘，影响生活质量和个人心情。而且会使人们的皮肤比较差。这是因为经常便秘便秘使我们体内的毒素累积，无法排出体外。有些人选择使用药物治疗来改善便秘，比如说果导片。果导片吃多了一般会引起腹泻严重，这时我们一定要注意补充水分，以免脱水，而且经常服用果导片，会产生依赖性。因此，药物治疗便秘并不会根治便秘。

　　

　　1，如果想改善便秘的情况，我们就必须改善自己的生活方式。注意饮食，增加膳食纤维的摄取，多喝水，养成良好的排便习惯，增加运动量。当然调整好我们的心理状态，也是有利于正常排便。我们应该尽可能的避免用药物来改善便秘。

　　2，每天早晨喝一杯温开水，可以起到润滑肠道的作用。保证每天多喝水，少吃一些油炸，脂肪含量高的食品，多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说芹菜，菠菜，水果。养成每天定时排便的习惯，即使没有感觉也应该坚持去厕所。千万不要因为手头上事情比较忙，就把大便憋回去。这样特别容易形成便秘。

　　3，我们应该合理的安排自己的生活和工作，做到劳逸结合，适当的做一些锻炼腹肌的运动，对于经常久坐精神高度集中的办公室人员更为重要。我们要避免在排便的时候看报纸，看小说，看手机等行为。

　　我们的日常行为直接影响着我们的身体健康，便秘就是一个有效的信号，因此，我们必须合理的安排我们的生活和工作。如果长期吃果导片来改善便秘，不但会使我们腹泻严重，严重的时候还会破坏我们的胃黏膜刺激我们的肠胃。清淡饮食，适当的体力活动，促进胃肠蠕动，都有利于排便，远离药物治疗是关键。