钙不能瞎补，最关键的“黄金配比”你知道吗？

　　妈妈们都知道宝宝补钙的重要性，缺钙会影响宝宝的成长，甚至可能造成不可逆的伤害。如果没有及时补钙，或者补钙了但吸收效果不好，直到发现宝宝身体出现问题才急忙查找原因，殊不知缺钙已经对宝宝的成长造成了影响。同时小编发现，妈妈们在给宝宝选择钙剂时经常会问“什么样的钙，含钙量高?”“什么样的钙好吸收?”“什么样的钙比较安全?”“宝宝补钙要补多少量?”……问题很多，苦于不知道如何挑选。

　　那么如何保证挑选的钙剂能让宝宝有效吸收同时又安全呢?让我们带着这些疑惑，一起了解钙和维生素D3之间的“黄金配比”，学习如何选好钙吧!

　　宝宝钙剂选择的重要条件之一：钙量足好吸收

　　1、确保宝宝吸收的钙量达到每日所需---优选钙含量最高的钙

　　钙产品均以钙盐形式存在，但钙盐不能直接被吸收，只有钙元素才能被人体利用，国外权威机构对不同钙产品的钙含量进行了分析，结果显示：碳酸钙的钙含量最高，高达40%。

　　2、钙量再充足，不被宝宝吸收也枉然---精选吸收率最高的钙!

　　国外学者对不同钙产品的吸收率进行了比较。结果显示：众多钙产品中以碳酸钙吸收率最高，可达39%。

　　3、钙与维生素D3的合理配比--选择“黄金配比”，促进宝宝钙吸收。

　　研究表明，在有维生素D3的参与下，钙的吸收率得到明显提升。维生素D3是促进钙吸收最有效、最主要的手段，相信很多妈妈也有所了解。综合中国居民膳食营养素参考摄入量及世界卫生组织推荐。

　　朗迪提醒您：普通人群每天至少需要摄入维生素D3的基本量是200 IU。

　　朗迪重要提示：钙量足好吸收，谨记“黄金配比“原则！

　　据中国膳食营养学会的调查，国人每天钙缺口平均为500mg。当实验负荷趋向于500mg时，钙的吸收速度迅速增加;当高于这一水平时，逐渐趋向被动弥散转运;因此，为使钙补充剂利用率最大化，钙每天的摄入量应为500mg。

　　综上所述，1-3岁宝宝每天补充500mg钙+200 IU维生素D3，是最恰当合理的成分搭配，能够保证人体有效吸收足够钙量。对于0-1岁的小宝宝而言，因为自身的需求量和胃肠道吸收能力所限制，每日250mg钙+100IU的维生素D3就够了哦~~所以，妈妈们要记住哦，全家补好钙认准“黄金配比“哦~~

　　宝宝钙剂选择的重要条件之二：安全性高

　　1、优选精制碳酸钙源，钙的来源不同，安全系数也各不相同。

　　目前市场上的钙剂原料大致包括3种：矿石加工提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙和海洋生物中提取的钙。其中，动物或海洋生物都有可能因为周围环境污染而导致体内含有有害物质，如铅、汞等重金属。长期补充被重金属污染的钙，会让人体受到重金属的侵害，其破坏性的影响是无法逆转的。而精制碳酸钙源于天然矿石，钙源纯净，属于非常安全的范畴。

　　2、选好钙，要选择认证标准高的钙。

　　选国产钙剂，要选国药准字(CFDA)，而进口钙也要选通过食品药品管理局检测(FDA)的。如果是美国进口的钙剂，必须按FDA标准在美国生产。

　　3、添加剂越少，不含色素和防腐剂，对宝宝越安全。

　　选择辅料添加少的钙剂有利于宝宝发育，从安全性考虑，建议给婴幼儿挑选不含色素、防腐剂等成分的钙。

　　4、品质有保证，优选大品牌更安心，医生推荐安全有保障。

　　正规药店和医院售卖的大品牌，特别是医生推荐的产品更可靠 。

　　综上所述，朗迪再陪你一起温习一次功课!

　　宝宝补钙选钙剂，需要同时重点考虑以下5点：

　　1、安全性：优质钙源、生产认证标准高、不添加色素与防腐剂等;

　　2、黄金配比：搭配促进钙吸收的维生素D3，500mg钙与200IU维生素D3搭配尤佳;

　　3、好吸收：婴幼儿消化能力弱，颗粒粉碎到5微米以下，更细腻好入口，方便给宝宝冲服，也更容易被宝宝稚嫩的肠胃吸收。

　　4、口感好：选择宝宝喜欢吃的口味，比如淡淡水果味。

　　5、防便秘：添加小剂量甘露醇，可润滑肠道，促进肠蠕动及肠液体排出量增加。