半夜醒了睡不着了怎么办

　　相信不少人都经历过半夜因为被吵醒而再也睡不着的事情，这是让人崩溃的，严重影响了第二天的正常工作。那半夜醒了就睡不着了怎么办?

　　首先我们来看看半夜醒来再也睡不着是什么原因导致的。

　　半夜醒来的原因与精神心理因素有关，人处于精神压力比较大、焦虑、担忧、操劳、恐惧等心理因素情况下，都可以导致半夜睡觉的时候突然惊醒这种情况。这种情况在生活中比较常见，可以通过自我调节进行缓解。

　　半夜醒来可能与环境因素有关，比如由于环境出现噪音、嘈杂声或者由于环境比较寒冷等刺激因素，会使人半夜惊醒。

　　半夜醒来也许是某种疾病导致，比如有的人患有疼痛性疾病以后，由于刺激会出现半夜醒来情况。

　　一部分人由于饮食不当或者由于其他原因引起胃肠道反应，也会出现半夜醒来现象。

　　半夜醒来如果没有身体的异常情况，或心理方面的影响因素，可能是白天睡觉太多，晚上不太瞌睡导致。比如有的人白天睡两、三个小时以上，这时候晚上睡眠很轻，容易半夜醒来。

　　那么，半夜醒了睡不着了怎么办？

　　老是在半夜醒来睡不着，这属于早醒现象，是失眠的一种症状表现。如果是因为生活、学习、工作压力大等造成的精神紧张、情绪不稳定、焦虑甚至抑郁，应该调节自己的心理状态，缓解紧张的情绪，避免各种负面的情绪的影响。

　　为了缓解失眠症状，拥有良好睡眠，在调节情绪的同时也可以使用一些治疗早醒失眠的药物，比如希尔安宁复方枣仁胶囊。

　　复方枣仁胶囊主要成分是酸枣仁和左旋延胡索乙素。酸枣仁的功效在于养心益肝、安神、敛汗，可养心阴，益心、肝之血而有安神之效。酸枣仁是治疗失眠的中药里面的药物，“医圣”张仲景就用“酸枣仁汤”这个方剂来治疗失眠，由此也可看到这味中药有很好的安神助眠的作用。而左旋延胡索乙素则有缓解失眠及头痛、月经痛等功效，具有催眠作用，药效可以持续6-8小时，缓解早醒情况。两者形成复方，既能治标起效，又能辅助治本，养心阴，益心肝之血，使睡得快，睡得香，不易醒，有提高睡眠质量。

　　此外，改变自己的生活方式，生活规律、作息规律等也可以帮助缓解早醒情况。