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多种维生素,营养种类越多越好吗?可不一定!

汤臣倍健 发布时间:2021-11-24 16:14:32

  大家先来做一道题。桌子上放有含30种营养元素和16种营养元素的维生素,价格一样,你会选哪个?

  不知道什么时候,我们会陷入一个怪圈,只要是好的东西,我们都喜欢“多”这个字,比如多财多亿、多荣誉、多人喜欢、多时间,甚至在补充维持我们身体正常运作的多种维生素也是觉得多多益善,认为补充30种营养素的一定比补充16种的好;含量越高补充的营养就越多,反正越多越好。

  如果你这样想就错了,补充营养更讲究的是科学,盲目追求所谓的“多”,最后效果反而会适得其反。

  人体有必要的补充

  维生素只有十三种

  人体必需的13种维生素[1]。分为脂溶性维生素和水溶性维生素。

  脂溶性维生素有:维生素E、维生素K、维生素A、维生素D。

  水溶性维生素有:维生素B1,维生素B2,维生素B12,烟酸,泛酸,生物素,维生素B6,叶酸和维生素C,这十三种类型。

  水溶性维生素只能溶于水,不溶于脂肪和有机溶剂,绝大多数水溶性维生素进入人体后,依附酶或者的是辅机的形式发挥作用。

  

  以上的这13种维生素因为在人体中很少或者人体无法合成,才需要通过外界摄入,而其他的维生素可由人体自行合成。因此并不是所有的维生素都有必要补充,多种维生素的营养种类不在于多,补充维生素更重要的是补在“刀刃”上。

  这13种维生素在食物种就可以获取,查查你今天补够了吗?

  守护健康的维生素

  吃什么食物可以补

  人体必需的13种维生素在我们的日常食物种随处可见,富含维生素A、C比较常见存在于水果和蔬菜之中,平时大家比较关注的B族在肉类中比较常见……只要在生活中饮食中注意营养搭配均衡和丰富,是可以满足我们每日营养所需的。

  每日摄入有标准

  不多不少刚刚好

  不管是食补还是通过多种维生素片补充维生素和矿物质,任何一种营养元素都不是可以无限制地摄入,并不是说含量高的作用就一定比含量少的作用大,更不能为了盲目补充维生素,强迫自己吃超出身体承受范围的食物。营养元素补多了不仅没好处,还有可能给身体肾脏造成大负担,最后得不偿失。

  大家补充维生素的时候更多应该按照专业的推荐量进行摄入,具体推荐量可以参考下表[2]。

 

  (中国成年男性建议摄入量)

  

  (中国成年女性建议摄入量)

  看完以上的营养摄入量建议以后再对照维生素食物表,很多人发现日常想补充多种维生素要吃大量食物并不科学,而且费时费力。感觉不如直接补充多种维生素片来的高效。

  想买多种维生素的时候发现太多选择,看起来都大同小异,陷入了选择困难症。如果你是想更精准补充多种维生素,并且对多种维生素选择比较挑剔,建议你选汤臣倍健多种维生素。

  ————汤臣倍健多种维生素有什么不同————

  汤臣倍健多种维生素和其他维生素不同的是只选择了人体必需的12种维生素,额外根据人群需求添加了钙、铁、锌、硒这4种矿物质元素,将16种营养每一种都用在“刀刃”上。

  还有比较不同的一点就是,汤臣倍健多种维生素是根据人群需求的,有分男士专用多种维生素,除了有16种日常所需外,考虑到很多男性平时工作压力大、应酬多等会消耗更多精力,额外增加维生素A、E、和锌的营养元素含量。

  

  女士多种维生素除了有16种日常所需外,考虑到女性身体构造和生理方面有异于男性,额外增强叶酸、和铁的含量,让你减弱为了每个月那几天的营养流失而担心。

  

  现在的你知道该如何选择合适自己的多种维生素了吗?选维生素要记住几点:补充维生素不在于种类多少,而在于有没有补在“刀刃”上;维生素补充含量不在于多,而在于补得刚刚好;选多种维生素建议选合适自己的才是好的维生素。最后提醒,营养健康不能纯靠维生素,食补的作用也很重要。

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