儿童生长发育的秘密武器，竟然和它们脱不开关系！

　　“你家孩子补充维生素AD了吗?”

　　“啊?为什么要补,我家孩子才2岁啊,用不着吧。”

　　“我家孩子从1岁就开始补啦。你不知道维生素AD对儿童生长发育很重要吗?“

　　“这样吗,快说来听听。“

　　Andy最近加入了一个宝妈群,里面的宝妈每天都在分享育儿经验,聊着聊着,就有一位宝妈问了她上面这个问题,让她不得不留心关注一下。其实像Andy有同样想法的妈妈有很多,大家认为现在生活条件好了,饮食更多样化了,就不需要给孩子补充维生素AD了。

　　但事实上,根据调查数据显示我国6个月-14岁以下的孩子维生素A缺乏率为47.98%,3-5岁的孩子缺乏维生素D高达51.9%[1]。到底是什么原因导致这么多孩子缺乏维生素AD呢?缺乏这两种维生素对儿童生长发育有多大影响呢?我们一起来了解一下。

　　一、缺乏维生素AD的原因

　　1、先天储备不足

　　维生素A比较难透过胎盘进入宝宝体内,所以宝宝在妈妈肚子里很难获取到充足的维生素A[2]。如果妈妈本身就缺乏这种维生素,还会加重宝宝的缺乏程度。

　　2、后天供给不够

　　母乳是婴幼儿的重要口粮,它里面含有丰富的营养元素和抗体,对婴幼儿的成长有很大帮助。母乳虽好,但也存在营养缺口,像维生素A和维生素D的含量就很低,因此单靠母乳并不能满足婴幼儿所需。此外,对于可以吃辅食的孩子来说,如果平时饮食不均衡或孩子经常挑食厌食,都会导致缺乏维生素AD。

　　二、缺乏维生素AD的影响

　　那么缺乏维生素和维生素D都有哪些危害呢?家长们可千万不能忽视!

　　缺乏维生素A

　　1、影响视力

　　维生素A是构成视觉细胞内感光物质的重要成分,帮助人眼维持暗视力。如果孩子缺乏这种维生素,在黑暗的环境下就很容易摸黑撞电线杆。

　　2、影响发育

　　维生素A能够影响细胞的分化和组织的更新。如果没有它,细胞增殖及代谢就会受到影响,从而影响孩子身体和大脑的发育[3]。

　　缺乏维生素D

　　影响钙的吸收

　　维生素D能够促进钙吸收,而钙是构建人体骨骼的重要原料。如果缺乏这种维生素,补充再多的钙也无法被吸收利用,就会导致孩子骨密度下降,影响后期青春期骨量的增长。

　　2、影响免疫力

　　维生素D具有免疫调节的作用,它能够促进免疫T细胞和B细胞的增殖和分化,同时能够增强这些免疫细胞的抗菌能力[4]。如果孩子缺乏这种维生素,免疫力就会受到影响,容易遭受病菌的侵害。

　　三、如何正确补充维生素AD

　　1、何时补?补多少?

　　孩子补充维生素AD,从1岁开始就要补充,至少持续补充到3岁。因为1-3岁是儿童生长发育的黄金时期,是身体各项机能发育最为迅速的阶段,这时候打下良好的营养基础,可以为以后的成长提供帮助。

　　根据《中国居民膳食营养参考摄入标准》的数据显示,这个时期的孩子每天需要补充310μg(微克)维生素A,10ug(微克)维生素D。妈妈们给孩子补充这两种维生素时需要格外注意剂量,过量补充反而会引起不良反应,不利于孩子健康。

　　2、膳食补充+补充剂

　　妈妈们想要给孩子补充维生素AD,平时需要注意均衡饮食,多给孩子补充富含维生素AD的食物。

　　含维生素A的食物:鸡肝、猪肝、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、南瓜、红薯、哈密瓜

　　含维生素D的食物:鳕鱼、鲱鱼、三文鱼、猪肝、瘦肉、奶酪、鸡蛋黄、坚果

　　除了膳食补充外,妈妈们还可以搭配补充剂一起补充,这样可以弥补膳食补充的不足。但很多妈妈在选择补充剂时,就纠结到底是选择单独补充剂,还是选复合补充剂呢?

　　其实维生素AD同时补充在功能上可以发挥协同作用,起到1+1>2的效果。所以,这里比较推荐妈妈们选择维生素AD同补的补充剂。像自然唯他Pentavite维生素AD滴剂就是特别为1-3岁的孩子设计的补充剂,每日一滴,补充营养简单高效。

　　由此可见,维生素AD对儿童生长发育真的很重要。尤其是1-3岁的孩子发育速度迅速,对这些营养素的需求量大,妈妈们可千万别忽视了日常的补充哦。

　　参考文献:

　　[1]唐红梅, 孙晓艳, 王芳,等. 3~6岁儿童血清维生素A、D、E水平分析[J]. 预防医学, 2018.

　　[2]孙溥泉. 维生素补充"因人而异"[J]. 家庭医学:上半月, 2011(10):2.

　　[3]王朝阳, 邓立新, 郭延俭,等. 维生素A缺乏对机体影响的研究进展[J]. 畜牧与饲料科学, 2012, 33(001):47-48.

　　[4]林岚. 维生素D对免疫功能的调节作用的初步研究[J]. 中山医科大学, 1997.