长期晚上睡觉失眠，怎么治失眠简单又有效？

　　失眠会对我们的身体产生极大的不良影响。可能会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛等，严重一点会导致人体各个系统的疾病，如心血管系统、消化系统疾病等等。那么，怎么治失眠简单又有效?

　　首先，中医讲究药食同源，因此吃正确的食物是十分必要的。失眠主要与肝脏有关，所以应该多吃小米等富含人体必需氨基酸的食品，而且小米还能补充色氨酸，促进助眠物质的分泌。

　　怎么治失眠简单又有效?还可以选择一些药物来帮助治疗。能够调理肝脏的药物有很多，但是考虑到泛用性与方便等因素，可以服用中成药解郁丸，它能疏肝理气、安神助眠，由10味地道草本药材组成，多年临床医学研究证明，可以很好地帮助疏肝解郁、养心安神。

　　除了上面提到的那些，还需要养成良好的睡前习惯。首先，应当养成每天睡前喝一杯热牛奶的习惯。牛奶能补充氨基酸，还能促进大脑助眠物质的分泌，起到促进睡眠的作用。其次，睡眠前三小时不要做剧烈运动，睡前一小时不要进食。最后，养成按时上床的好习惯，形成一个良好的、稳定的生物钟。

　　想要获得良好睡眠，要保持积极乐观的精神状态，要相信任何困难都是可以想办法去解决的。同时也应该多进行户外运动，户外运动能够强健体魄，还能将压力释放出去，一举两得。