涨知识！痛风患者这样运动才正确

　　在很多人的观念中，痛风是中老年人的事情，但随着人们生活方式和饮食习惯的改变，痛风发作越来越青睐于年轻人。据统计，高尿酸人群已达1.7亿，其中痛风患者超过8000万人，且以每年近10%的增长率不断上升。痛风不仅仅会令人“痛不欲生”，还会增加患高血压、冠心病、肾病等病症的风险，严重影响人类健康。

　　我们一直强调痛风患者需要适度运动，但是在痛风发作期间，最好休息，不要运动。痛风没有发作时，可以适量做一些运动，但是千万不要做剧烈运动，因为剧烈运动后，机体新陈代谢加快，尿酸生成增加，特别是在环境温度较高时，人体出汗增加，血容量减少，如不能及时补充水分，肾血流量减少，排尿减少，尿量减少，致使尿酸排泄减少，另外，锻炼过度会导致体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，所以，剧烈或长时间运动后，尿酸在体内蓄积增加，出现高尿酸血症，不仅加重病情，还可能诱发痛风关节炎。

　　那么，哪些是适合痛风患者的运动呢?

　　1.游泳

　　适度的游泳可以转动各处关节，使各个关节有个柔韧性，同时还可以降低骨骼之间的一个摩擦挤压。从而可以改善局部血液循环以促进尿酸盐溶解、排泄。

　　2.瑜伽

　　患上痛风后，关节内柔软的缓冲垫逐渐消失，骨与骨间摩擦越来越多，常导致四肢僵硬。而瑜伽可活动各处关节，使其柔软、有弹性，减低骨与骨间的摩擦，能减少关节炎以及痛风的诱发。

　　3.慢跑

　　高尿酸人群想要通过运动的方式来辅助降尿酸，可以选择慢跑。慢跑可有效促进血液循环，加强身体代谢，代谢能力提高，将积累的尿酸排泄出去。并且慢跑相比长跑来说距离不会太长，又比快跑速度慢一些，身体更能适应，还能在运动过程中提高抵抗力、调节内分泌、增强心肺功能等。

　　4.骑自行车

　　骑自行车是一种低冲击力的运动，适合痛风患者进行。它可以帮助加强腿部肌肉，同时还可以提高心肺功能，减轻体重。

　　运动只是痛风治疗的一部分，同时要配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制高尿酸。而服用降尿酸药物是减少痛风发作的有效手段，可选择优立通非布司他片作为痛风患者高尿酸血症的长期治疗药物。

　　优立通非布司他片降尿酸的治疗疗效确切，降尿酸速度较快，可较快达到血尿酸目标水平，提高患者依从性，对肾功能损伤更小，适用于轻、中度肾功能不全的患者。该药属于高选择性抑制黄嘌呤氧化酶，双通道排泄，长期使用可有效减少痛风复发和溶解痛风石。

　　运动疗法对轻中度的痛风患者，尤以成年人肥胖型患者最为适合。经饮食控制和药物治疗后病情控制或好转的痛风患者，正在口服降尿酸药时，亦可采用运动方法。