世界睡眠日，别让夜尿频繁影响你的睡眠

　　社会公认的三项健康标准是充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动。每年的3月21日“世界睡眠日”旨在提醒人们没有健康睡眠，百病就会丛生。

　　据世界卫生组织(WHO)数据显示，27%的人都存在睡眠问题。最新研究数据显示，中国患各类睡眠障碍的人群占比高达38.2%。其中，不少中老年男性朋友存在睡眠问题。主要是因为他们夜尿增多，频繁起夜，导致睡眠质量下降，甚至出现睡眠障碍。这是为什么呢?

　　一般来说，常见的原因主要有：

　　1、前列腺问题：对于中老年男性而言，前列腺增生是导致夜尿频繁的常见原因。患者年龄增长，前列腺出现进行性的增生，造成后尿道延长、尿道狭窄，出现尿频、尿急、排尿困难等，尤其夜间排尿次数增多是其典型特点。

　　2、膀胱肌肉功能减弱：随着年龄增长，中老年男性膀胱的储尿能力降低，使得膀胱在存储较少尿液时就会感到满溢。

　　3、饮食因素：中老年人晚上喝水过多、食用刺激性食物、饮酒等都可能导致夜尿多。

　　如何改善夜尿频繁，睡得好一些？

　　对于前列腺增生引起的夜尿频繁可通过调整生活习惯、药物治疗等方式进行改善。

　　生活习惯调整

　　减少夜间饮水：尽量避免在睡前大量饮水，以减少夜间尿量。

　　规律作息：保持固定的作息时间，有助于调节生物钟，使身体适应规律的睡眠和觉醒周期。

　　适量运动：白天进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于提高身体的代谢水平，减少夜间排尿次数。

　　药物治疗

　　可以在医生的建议下服用盐酸坦洛新缓释片来改善前列腺增生导致的排尿障碍。服用后最快数小时即可起效，能明显改善尿频、尿不尽等症状。而且它对血压波动影响小，伴有高血压的患者也可放心服用。一般建议至少服用3个月(一个疗程)，治疗效果更好。

　　好了，今天的话题就到这。中老年人如果经常夜尿频繁，不要掉以轻心，应该及时到医院就医，针对病因加以治疗，改善症状，避免因夜尿频繁，反复起夜，降低睡眠质量，给身体造成其他不应有的伤害。