老年人怎样提高免疫力和抵抗力？5个方法帮助老人保持健康！

　　人到老年，身体各部分组织器官功能开始下降，免疫力和抵抗力开始降低，很容易导致各种疾病缠身。老年人如何提高免疫力和抵抗力是很多人关注的焦点。

　　老年人免疫力和抵抗力下降的表现：

　　感冒不断：如果经常反复感冒，天气稍微变化就打喷嚏，甚至发烧。感冒发烧需要打针才能好，说明自身的免疫力和抵抗力已经下降了。

　　易疲劳：我们发现老年人会很容易疲劳，比如坐着也会睡着，看电视也会容易疲劳睡着。平时很多事都提不起经常，这也是免疫力下降的一个表现。

　　易被传染：如果你的身边人不论谁得感冒，过几天会传染上你，如此形成“规律”的话，这时证明你的抵抗力存在问题了。

　　这些免疫力和抵抗力下降可以说很影响日常生活，那么，老年人如何提高免疫力和抵抗力呢?下面为老年人提供几个简单的好方法：

　　1.坚持膳食营养补充，可以提高免疫力

　　老年人饮食主要以清淡而富有营养的食物为主，每天可以多吃鱼类、牛奶、蛋类、豆制品和新鲜的蔬菜水果。吃这些食物可以保证人体内的蛋白质、维生素和其他人体所需矿物质的补充，丰富的膳食营养能够帮助老人提高身体的免疫力和抵抗力。

　　2.保证睡眠充足，养成健康的作息

　　很多老年人睡眠质量会下降，深入睡眠的人时间越来越短。睡眠对我们的身体很重要，人在进入睡眠后体内会产生睡眠因子，它可以增加白细胞数量，从而增强肝脏解毒功能，达到消灭进入人体的细菌。老年人拥有良好的睡眠质量，是健康有效提高免疫力的方法。

　　3.多运动增强抵抗力

　　老年人每天进行适量的锻炼，可以增加组织细胞的活动量，促进新陈代谢正常，增强体魄。适宜做一些不剧烈的运动，广场舞、慢走都是不错的选择。

　　4.保持心情的愉悦

　　老年人都有一个通病，容易想得多，看待事情也会比较悲观。悲伤的情绪会影响身体的分泌系统，从而降低身体的免疫力和抵抗力。保持乐观的情绪可以使身体状况处于较佳的状态，有助于提高免疫力。

　　适量饮用保健品

　　除了饮食和运动，还可以试试能提升免疫力保健品——国产保健品老巨头太阳神生物健口服液，经生物技术特殊提取工艺制成，能激活和调节免疫细胞，增加免疫因子的合成分泌，补充人体所需营养并增强免疫力、抗疲劳、耐缺氧，帮助调节和恢复机体平衡。

　　免疫力和抵抗力是人体对抗外来细菌和病症的“保护屏障”，提高免疫力和抵抗力对老年人保持身体健康至关重要。今天分享老年人如何提高免疫力和抵抗力就到这，大家多监督家里的老人按照上面的方法做，提高免疫力和抵抗力就简单多了!