你家老人今天补钙了吗？

为了防治骨质疏松，很多老年人通常会采用补钙的方法。医院里的医生，也会给老人开钙片处方。然而，大部分老年人未必知道，骨质疏松的防治仅仅靠服用钙片是不够的，而且服用钙片大有学问，服用不当，会带来副作用，甚至危及生命。

钙片分两种

目前，市面上的钙片主要有两种：一种是无机酸钙盐;另一种是有机酸钙盐。其中，无机酸钙盐含钙量较高，因此，药店在出售钙片的时候，营业员往往会向老年人推荐此类钙片。但是，此类钙片溶解度较低，对胃肠道还有一定的刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老年人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。如果服用后出现副作用未引起重视而服用治疗胃疼的药，不但症状不能缓解，还会影响补钙效果。

有机钙吸收好

对于老年人尤其是脾胃功能不好的老年人来说，最好是服用有机酸钙盐成分的钙片。因为无机酸钙盐要通过胃酸使钙离子分化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量虽然相对较低，但不需要很多胃酸就能被吸收，因此吸收率较高。那么，如何区分两种不同成分的钙片呢?可以这样区分：碳酸钙、磷酸钙、氯化钙属于无机酸钙盐，而乳酸钙、葡萄糖酸钙则是有机酸钙盐。

有病老人莫滥服

需要注意的是，对于老年人来说，无论是何种成分的钙片，都不能滥服。有些老年人片面地认为，钙片是营养保健品，多吃也没关系。其实，多数骨质疏松老年人伴有心脑血管疾病，而降压药中的利尿剂和某些治疗心律失常的药物，都容易和钙片中的钙离子发生不良反应。补钙过量，甚至会因钙沉淀过量而引起心源性猝死。

特别提醒：老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片，重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物，如牛奶、各种豆制品、虾皮、海带、紫菜、黑木耳、黑芝麻等。维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，老人应多晒太阳，或口服维生素D，以促进钙吸收。患有心脑血管疾病的老人，应该在医生的指导下正确选择、服用钙片。本报综合

小编提醒：老人最好临睡前吃钙片

为达到较好的吸收效果，一般建议餐后1个小时再服用钙片，但对缺钙重点人群老年人来说，最好在临睡前吃钙片。

这是因为白天从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充以维持血钙平衡。但到了夜间，尿钙被排出后，食物中已没有钙质补充，这样血液里的钙质会释放出一部分去弥补尿钙丢失，为了维护血钙平衡，人体必须从骨骼中提取钙质。然而在临睡前补钙，骨骼中钙存量相对高一些，可减少体内钙质过多流失。

另外，生活中常见有的老年人服用钙制剂好几年，但还是缺钙。原因可能是老年人的各种生理机能降低，胃肠功能不如从前，对食物消化吸收功能下降，自然对钙质吸收率降低，再加上钙磷比例失调、活动减少、钙质吸收也会下降。但不能因为老年人对钙质吸收不太好，就认为不需要补钙，关键是看怎么补。