随着健康观念深入人心，很多人都有晨跑或者夜跑的习惯。跑步能锻炼心肺功能，对身体健康十分有益，可是许多人在冬天的时候跑完都会觉得喉咙干燥、发疼发痒，这是怎么回事呢?
低温刺激
冬季天气寒冷，在冬季跑步，由于外界空气低于人体温度，口腔和鼻腔本身没有加温的作用，因此跑步呼吸时大量冷空气进入鼻腔和口腔会刺激到气管和喉咙，这就导致了上呼吸道粘膜干燥、分泌物增多。严重的时候还会导致咽喉发炎，引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。因此跑步采用口鼻呼吸时，不妨将舌尖轻抵上颚，这样空气在进入肺部之前有一个加热升温的过程，可以减少冷空气对咽喉的刺激。
呼吸方式不对
跑步时，随着时间增加，跑步速度加快，单纯依靠鼻子呼吸会觉得有些供氧不足，于是很多人都会改用嘴巴来呼吸。用嘴呼吸虽然解决了供氧问题，但也会造成口腔水分流失过快，喉咙分泌唾液的速度跟不上消耗的速度，再加上冷空气刺激，因此十分容易出现喉咙发疼、发痒的情况。这种情况下，应该调整呼吸方式，在能力范围内采用口鼻呼吸法，尽量做到用鼻子吸气，口吐气。深呼吸来提高摄氧量，保证口腔内的湿度，避免因为大口呼吸导致的喉咙干燥。
空气不好
秋冬季节由于气温偏低，逆温现象极易出现雾霾天气。在这种天气下跑步，十分容易吸入空气中的粉尘和微小颗粒。这些物质十分容易刺激呼吸道，让喉咙发痒、疼痛。如果要在雾霾天坚持跑步，最好选择室内环境。
缺乏水分
冬季本就空气干冷，极易引起喉咙干痒，如果跑步大量出汗，体内水分流失严重，喉咙就会更加干渴，引起疼痛也是理所当然的。在跑步时应当有保持喝水的习惯，喝水时小口小口的喝，不要牛饮。
感冒引起
跑步时容易出汗，冬天跑步后不及时换上干爽衣物的话十分容易感冒。感冒会导致鼻塞，咽喉肿疼等症状。在冬天跑步后，要做到及时保暖，防止感冒发生。如果因为感冒而喉咙干痒、疼痛，这时不妨选用一些中成药来养护喉咙，减缓干痒疼痛。京都念慈菴蜜炼川贝枇杷膏，该药已有近百年的生产历史，此方以川贝母、枇杷叶、南沙参、茯苓、化橘红、桔梗、法半夏等十多味珍贵药材炼制而成，具有润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火的功效，适用于伤风咳嗽、喉咙干痒及声音嘶哑等症状。
跑步虽然有益健康，可是方法不对，还是会伤到呼吸道。找对方法，再搭配合适的药物，这样既能锻炼身体，喉咙也不会痛啦。
