提示：假如你患有腰痛病，平时活动就要要多加留意。健力多氨糖软骨素钙片小编得知近来美国“网络医学博士”网站登载了威斯康星医学院整形外科与神经外科教授拉什•拉奥博士的建议，可以从生活细节下手减轻腰部担负。
1.侧卧睡觉。侧卧是最多见的睡觉姿态，两膝盖之间夹一个小枕头能够协助后背坚持好姿态。假如有必要仰卧，能够试着在膝盖下垫个小枕头。必定不要趴着睡，这么会加剧背痛。
2.准确的坐姿。坐在电脑前作业时，留意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这么作业时不用身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与双眼齐平或稍低。记得不时动身活动一下，可做些扩展操练，至少改换一下坐姿。假如你需求长期伏案作业，最佳挑选有竖直椅背、坐位高度可调理、带扶手的椅子，也能够在腰部放一个支持物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于减轻腰痛。
3.纠正驾驭姿态。远程驾驭简单致使腰痛。你能够将座椅前移，使开车时身体不用前倾去够方向盘;在腰部放一个支持物;每小时下车活动一下身体。
4.换脚站立。长期站立腰部接受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或别的物体上有个支持，然后常常换脚，这么有助于减轻腰部担负。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有协助。
5.免提电话或蓝牙耳机。在双手被占用时，很多人会用膀子夹着电话通话。这简单致使颈痛和脊柱的不良扭曲。建议运用蓝牙耳机或电话的免提功用。
6.防止直推。吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，留意将双肘尽量接近躯干，不要直臂做推的动作。
7.蹲下抬物。抱孩子和看重重物是致使背痛的多见因素。留意下面的动作要点：看重物体时尽量接近目标，使肘部尽量接近躯干;选用下蹲而不是折腰的姿态，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中留意尽量不要扭动脊柱。
8.下降体重。肥壮意味着腰部肌肉将接受更大压力。减轻体重还能维护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需求了解自个应当防止哪些运动。一般身体触摸类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不合适腰痛病患者。此外爬楼梯也不合适，尤其是老年人以及膝盖有疑问的人。
9.穿适宜的鞋。挑选舒服、缓冲性能好的鞋子，以下降路面的冲击，能维护背部、臀部和膝盖。
10.早上伸懒腰。天天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有协助，留意不要做让脊柱俄然活动的动作。步行、固定单车操练或游泳等低强度的运动都合适晨间进行，舒缓的扩展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
我们除了平日要增加腰部锻炼，增强腰椎和背部的肌肉的支撑力外，还要注意每天摄入帮助保护关节的补钙药物哦。健力多氨糖软骨素钙片，不仅能保持关节健康，还能全面强化骨骼营养。