很多人平时都不太注意饮食，特别女孩子不仅喜欢吃一些高热量的甜点以及油炸食品，吃饱后又习惯坐着，导致臀部及大腿就开始逐渐囤积脂肪。还有一些人饮食上嗜吃重口味的食物，而摄取过多的盐分会导致腿部浮肿。因此，就会有很多女孩子问了，怎么样瘦腿比较快?
1、注意饮食。
饮食最好是低脂肪和高纤维相结合，平时注意少吃高热量的食物。而全身都肥胖的人，腿部是非常容易堆积脂肪的。所以，当务之急是要先把全身多余的皮下脂肪清除。减肥过程中搭配服用艾丽奥利司他效果会更明显，艾丽奥利司他可以减少油脂摄入，从而减少总热量，而当摄入量小于消耗量时，人体维持正常运转后就会接着消耗身上囤积的脂肪，以达到减全身脂肪的效果。而在咱们日常饮食当中，以下食物都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮助大家有效改善小腿浮肿。
红豆--红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成分，同时还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。
菠菜--菠菜中的营养成分可以加快身体往腿部输送养分的速度。
西红柿--西红柿中的有效成分可以有助于缓解咱们的腿部疲劳。
葡萄柚--葡萄柚中含有丰富的矿物质钾可以加速腿部新陈代谢的速度。
以上食物大家平时可以多吃一些，对瘦腿会有帮助。
2、保持运动
要想使大腿苗条，一定要保持一定的运动，如果想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20到30分钟。像跑步、游泳、骑自行车，这些运动平时都可以做，同时也可以做一下有氧运动来消除脂肪。
3、按摩
平时按摩刺激腿部的穴位，能够有效促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖，促进身体血液循环，同时增强新陈代谢速度。
这个方法对瘦腿很有帮助:平躺在地板或者床上，抬起双腿，让双腿在半空中像蹬自行车一样来回摆动，一次坚持做2分钟左右，不但可以帮助燃烧脂肪，还能够有助于睡眠。
瘦腿的方法就主要体现在饮食、运动、按摩以及配合服用艾丽奥利司他了，艾丽奥利司他能够阻断食物中30%左右的油脂吸收，未被吸收的油脂只能随粪便排出去，从而起到减少热量摄入的作用，从源头减脂控脂。因此是很多人健康减肥的首选，当然减肥还在于持之以恒，不可急于求成，相信坚持下去，一定能减肥成功。
