白癜风多做这个动作，对身体有好处

　　在中国养生之中，有一个小动作，看似不经意，实则大有用处，任何人在家里都可以坚持做，不需要特定的地点，也不需要器材，随时都可以做，那这个这么厉害的小动作到底是什么呢?接下来兰州中研白癜风医院告诉你。

　　踮脚。对，这个动作就是踮脚，踮脚的好处是十分多的：

　　1、养腰护膝

　　踮脚的时候，腿部和腰部的肌肉都在运动，小腿和侧腰的经络也在拉伸，这样可以促进身体里的血液循环，尤其对于长期坐着的，或站着的的人来说，经常踮脚起到至关重要的作用。

　　2、防止中风

　　踮脚这个简单的运动，其实就像一个压力极其，当你踮起脚尖的时候小腿肌肉每次收缩的时候，就会想挤压出的血液量，这个差不多相当于心脏的排血量，因此，踮脚这个运动可以刺激全身和脑部的血液循环，防止出现血栓等情况。

　　3、补足肾气

　　踮起脚尖的时候，可以很好的按摩到涌泉穴，有着活跃肾经的效果，还可以对肾虚引发的多种症状有着很大的改善。

　　动作要领：

　　双膝自然伸展，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，每10个为一组，每次做2组。

　　温馨提醒：中老年人可以贴近墙面站立，防止摔倒，但不要将身体重心靠在墙上。必须保持脊柱的挺直，腹部肌肉收紧。

　　踮脚这个小动作对于白癜风患者老人来说还是比较重要的，可以预防中风和心血管疾病。每次踮脚的时候保持动作5秒。然后轻轻的放下脚跟，连续5次，每天10分钟，一如往日，经后，效果突出，会让你发现身体变的很好，一些疾病的症状也会渐渐的消失。