七个特征表明你是回避型人格

什么是回避型人格障碍？
表现为极度社交抑制，能力不足，对负面评价和拒绝过度敏感。不仅害羞或不合群，还会造成严重的问题，影响日常生活中与人交流和维持各种关系的障碍。

这类患者总觉得自己缺乏社交能力，没有吸引力，各方面都处于劣势，所以过度敏感，自卑。自卑和过度敏感，害怕被别人拒绝，使患者难以与他人建立亲密关系。
回避型人格障碍的原因

研究表明，回避型人格障碍受遗传影响，影响回避型人格障碍和社交焦虑障碍的基因可能是相同的。回避型人格障碍也与早期生活中的情感疏忽密切相关。如果患者的童年经常被排斥，比如他们的地位会被父母否定，患者会觉得“如果我父母都不喜欢我，还有谁会喜欢我？”因此，他们会认为自己没有价值，产生进一步的心理问题，开始回避与人交流。因为患者会认为“一旦人们了解了我，就会发现我真的很差”，当他们不得不与他人交流时，他们会变得不自信或神经质，认为“我必须一直取悦对方，否则会受到批评”。患者也倾向于低估他们从他人那里得到的积极反馈。如果有人夸他优秀，他会认为只是出于礼貌。其实他没用，别人只是没发现他有多坏多无能而已。
七个特征表明你是回避型人格。
1.很容易因为别人的批评或不赞同而受到伤害。

2.除了至亲之外，没有好朋友或知己(或者只有一个)。

3.除非你有把握受欢迎，否则你总是不愿意介入别人的事情。

4.行为退缩，并且总是尽量避免需要人际交往的社交活动或工作。

5.心理自卑，在社交场合总是沉默，怕惹人笑，怕不回答问题。

6.敏感害羞，害怕在别人面前表现出尴尬。

7.在做不在你常规之内的普通事情时，总是夸大潜在的困难、危险或可能的风险。

只要满足四项，就可以诊断为回避型人格。
治疗方法

(一)消除自卑心理

1.正确认识自己，提高自我评价。

自卑的主要原因是我们不能正确的认识和对待自己。所以，要消除自卑，就要改变认识。要善于发现自己的优点，肯定自己的成绩，不要把别人看得完美无用，要意识到别人也会有缺点。只有提高自我评价，才能提高自信心，克服自卑心理。

2.要正确认识自卑的利弊，提高克服自卑的自信心。

自卑的人往往谦虚、善解人意，不愿与人争名夺利，随和、体贴、谨慎。大多数人信任他们，也乐于和他们相处。指出自卑者的这些优点，并不是让他们保持自卑，而是让他们明白自卑也有它的优点，不要因为自卑而绝望。知道这些优点，可以增强他们对生活的信心，为消除自卑心理打下心理基础。

3.积极的自我暗示，自我鼓励，相信一切都是人做的。

当面对某种情况，感觉缺乏自信时，不妨给自己勇气:“我会成功的！会的！”或者问自己“每个人都能做到。为什么我做不到？”如果你抱着“豁出去了”的心态去搞自己的活动，提前太多体验失败后的情绪，你就会有自信。

(B)克服人际交流的障碍

回避型人格的人都有不同程度的人际交往障碍，必须根据级联任务的要求制定交友计划。起步水平比较低，任务比较简单，以后难度会逐渐加深。

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