2023.05.21 22:27
不敢当众讲话，遇到熟人不敢打招呼，酒桌上不喜欢敬酒……
近两年，“社恐”一词频频进入公众视野，越来越多的年轻人给自己贴上“社恐”的标签。据媒体调查，在参与投票的2532名网友中，97%的受访者回避甚至害怕社交。
什么是“社会恐惧”？
网络用语中的“社交焦虑”是指心理学上的“社交焦虑”，描述与他人交往时感到不安、紧张或害怕的现象。当一个人出现社交焦虑时，通常会伴有情绪紧张和身体自主神经反应，如心跳加速、脸红、出汗、口吃等。此外，他在行动上的社会主动性也会下降，可能会变得不敢与人交谈，不愿与人见面，甚至完全回避社交场合。
“社会恐怖”是如何产生的？
社交焦虑的三个主要原因：
第一，消极的自信。有些人会产生社交焦虑，因为几乎任何社交场合都会引发这样的想法：“他们会嘲笑我”、“他们会拒绝我”、“如果我犯了一个小错误，他们就会犯错。”认为我很愚蠢。”患有社交焦虑症的人通常会为自己设定过高的社交目标，将他们想象中的他人对他们的负面看法内化，并认为自己无法辜负他人的期望。
第二，缺乏社交能力。缺乏社交技巧可能使一些人没有足够的能力处理好人际关系，他们在与外界交往的过程中很容易遇到令人不安的情况。例如，由于不善于向他人准确表达自己的情绪和需求，在与他人交谈时容易产生误解和摩擦，使他们在社交上感到疲倦。
第三，客观的社会压力。当今社会，手机与我们的现实生活息息相关，工作与生活越来越密不可分，这本身就增加了社会压力。在社交场合，每个人都需要花费大量的精力去观察和判断自己应该做什么，不应该做什么，应该对谁说，不应该对谁说。因此，社交焦虑也是人们在适应社会过程中的一种自然反应。
如何打破“社交恐惧”？
社交焦虑与精神疾病不同，我们需要认识到它是一种普遍现象，每个人在人际关系中都会有不同程度的焦虑。社交焦虑症发展到一定程度才成为社交焦虑症，而这只占人群的一小部分。大部分人和不熟的人在一起会觉得不自在，被别人盯着看会很不自在，甚至发朋友圈也会紧张。“社交恐怖”能够成为网络热词并引起广泛讨论，也说明大多数人对社交感到焦虑和恐惧。
除了正确看待社交焦虑，摆脱“社交恐惧”的根本方法是积极改变自己，让自己变得阳光自信。