2013.07.09 22:58
晚上失眠怎么办?失眠对于很多人都不陌生，很多人都会有失眠的现象，失眠也是让人头疼的现象。出现了失眠就一定要治疗，要不然会严重影响了第二天的工作和生活。那么，晚上失眠怎么办呢?下面南京仁康神经内科研究院的专家为大家介绍。
晚上失眠怎么办呢?
1.自我联想法
很多人在晚上睡觉之前经常会躺在床上胡思乱想，对于今天发生的事以及明天要做的事都会反复的思索，专家指出，长期如此就会影响到你正常的生物钟，从而导致出现习惯性失眠等情况。因此专家提醒，在晚上睡觉之前应该尽量的不要想太多，这个时候不妨脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，这样就能帮助你逐渐进入梦乡了。
2.食物助眠法
如果晚上实在睡不着的话，建议你不妨适量的食用一些具有助眠功效的食物，比如像热牛奶、百合、小米等。专家指出，在晚上睡觉前适量的喝上一杯热乎乎的牛奶，可以帮助我们有效的舒缓脑神经，从而安稳的进入睡眠状态。但是在晚上睡觉之前应该注意，最好是尽量避免饮用含有***的饮料，比如像咖啡、浓茶等，***会刺激脑神经从而导致大脑神经始终处于兴奋状态，这样便会导致出现失眠的情况。
3.自我保护法
生活中有很多人经常会因为缺乏安全感而出现难以入眠的情况，而导致安全感缺乏的原因有很多，除了一部分人天生的之外，很多时候是因为受过伤害所导致。对于这部分人而言，最好的助眠方法是拥有安全感。很多没有安全感的人在晚上睡觉的时候都喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，这些情况都有助于促进睡眠。
南京仁康神经内科研究院：“MX脑平衡康复体系”治疗抑郁新标准!
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