抑郁性神经症的自我调节方法

　　抑郁性神经症又可以叫做神经症姓抑郁，是一类以长时间的心境恶劣为主要症状表现的精神科疾病。由于抑郁性神经镇大都是由心理因素引发的，所以在进行正规的治疗的同时，适当地进行自我调节也是很重要的。那么，抑郁性神经症到底该怎么自我调节好呢？

　　心理疾病的治疗和生理疾病不一样，过程较长并且抽象。摆脱大多数心理疾病最大关键在于患者自身。因此，心理疾病重在预防，预防的关键则是平时的自我心理调节。抑郁性神经症在进行自我调节时需要注意以下几点：

　　首先，抑郁性神经症患者做事情循序渐进，量力而行，不要给自己制定太高的目标，这样可以减少挫折感、自卑感。生活中各种挫折、困难带来的负、面情绪是难免的，重要的是如何化解这些负、面情绪，将压力释放出来。

　　倾诉、宣泄也是化解负、面情绪的好办法。如果不良情绪始终郁结于心可能引起精神崩溃。当然，宣泄并不是通过吼叫、打砸等不文明的方式进行，将心中的不快向朋友、家长倾诉是最普遍的宣泄方法，也可以通过大哭、运动、体力劳动等方式宣泄心中的不良情绪。

　　如果是特定环境引起的负、面情绪，那么抑郁性神经症患者可以暂时换个环境，让自己尽量地远离问题根源。

　　此外，对于抑郁性神经症患者来说，某些食物也能够起到调节心情，控制病情的作用。