2014.07.09 11:27
焦虑症危害人们的正常生活和学习,治疗焦虑症已刻不容缓,另外为患者营造一个和谐的生活环境,这样才能有助于他们早日恢复精神上的自由。
1. 自我疏导---当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理
2. 自我刺激---去想象种种可能的危险情景,让最差的情景首先出现,并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑.此时即可终止刺激过程
3. 自我放松---有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信.另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松
4. 用知识充电---如果你喜欢工作,随时都可以在身边发现最有用的、最适合你先则的充电内容.通过基础与后续努力相结合,必定会适应良性循环
5. 享受饮食---情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物,以补充维生素;常感疲惫不堪的人,请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力,也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯