人的关节大概在40岁左右就开始退变老化，关节因长期慢性损伤，关节软骨边缘处便出现增生――骨刺，医学上叫退行性关节炎或骨性关节炎，常.........[查看详情]
1.避免长时间久站或久坐 ：久站或久坐会使承重关节长期承受过重的压力，增加骨刺形成的机会。 尤其是，如果姿势不良时，受力不正常，骨刺更容易产生。
2.避免长时间低头、仰头、或者歪着头 ：这些情形会使颈椎长时承受不正常的压力，容易引发颈椎骨刺的形成，可能造成颈部神经、血管的压迫症状。
3.避免经常弯腰取物 ：经常弯腰取物，尤其是下腰抬提重物，会增加腰椎骨刺形成的机会。应养成曲膝蹲下取物的习惯，而不要直接下腰取物，以避免腰椎经常承受过重的压力。
4.维持理想体重 ：体重过重会使腰椎及下肢关节(尤其是膝关节)长期承受过大的压力，进而造成关节退化及骨刺形成。
5.经常运动 ：经常运动可以增加肌肉的力量及骨质的强度，帮忙分摊关节面的负担，因而减少骨刺形成的机会。