呼吸减慢而不规则

　　据统计，失眠困扰着近四成的都市人群。许多人，特别是老年人一感到入睡困难就爱求助于安眠药。美国“网络医学博士”网站近日撰文指出，服用安眠药应遵循下面10个原则。

　　1.一定要向医生解释清楚失眠症状。失眠的原因多种多样，包括身体因素(消化不良、关节炎、糖尿病、哮喘等)、精神因素(压力过大、焦虑、抑郁等)和环境因素(噪声、光线等)。找到潜在的健康隐患才能从根本上治疗失眠。

　　2.一定要掌握好服药时间。服药时间非常关键，最好在睡觉前20―30分钟内。服药后立刻上床，最好别超过10―15分钟。多数安眠药在服药后的1―1.5小时内药效达到最佳。

　　3.一定要在服药后躺下来。美国食品和药品管理局(FDA)的一份报告称，人吃了安眠药后会有一段短暂的兴奋期，然后再进入嗜睡期。如果不及时上床休息，就有可能出现吃东西、打电话甚至开车等奇怪行为。

　　4.一定要向医生咨询副作用。如果服药使你白天提不起精神，那就要请医生改变剂量或停药。安眠药的副作用包括：眩晕、长时间困倦、头痛、恶心、腹痛、便秘和极少数的过敏反应与脸颊肿胀。一些非处方药物，如苯海拉明也会加重这些症状。

　　5.一定要把安眠药当作“临时帮手”。安眠药适用于治疗短期性失眠。如果失眠时间长达数月或数年，那么服药弊大于利。专家表示，目前心理学上认知行为治疗法能帮助患者很好地提高睡眠质量。同时，患者应在生活中养成利于睡眠的习惯。

　　6.决不要喝酒。酒精本身就能扰乱正常睡眠，服用安眠药时哪怕只喝一点点酒也会加重不适反应，后果有可能是致命的。

　　7.决不要在服药后开车或操作机器设备。服药后头脑根本不够清醒，容易引发安全事故。

　　8.决不要超过医生推荐的剂量。安眠药不宜久服，私自增加药量会产生比较强烈的依赖性。

　　9.决不要同时服用多种安眠药。每个人失眠的原因不一样，所以应该找到最适合自己的失眠药物。

　　10.决不要在不经医师许可的情况下擅自停药。突然停药，可能引发反弹性失眠和各种不良反应，甚至比吃药前更严重，所以请教医生是上策。一般停药有两种方式：减少服药频率或者减少服药剂量