睡瘫症

　　应避免过度劳累及仰卧睡姿等。发作频繁者，可在医生指导下适当应用药物，牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

　　此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用效果非常明显。

　　葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。