男性朋友想要跟妻子生一个健康聪明的宝宝，必须拥有健康有活力的精子。由于环境污染日益严重、工作压力日益加大等因素，很多男性朋友的精子质量也随之下降，在与妻子长时间备孕不成功的情况下，到医院检查才得知自己患有弱精症，此后对饮食方面也开始倍加关注，而让他们惊讶的是，自己在平时经常吃的食物居然有杀精的作用。
一、油炸及烧烤食物
炸鸡配啤酒，撸串小烧烤是众多男性朋友比较热衷的饮食习惯，但这类食物却会导致男性精子活力和精子密度下降。相关指出，油炸及烧烤类的食物中具有致癌毒物丙烯酰胺，会造成男性少、弱精。此外，重金属镉、农药残留都会对精子产生毒性，因此，男性朋友应对此有所警惕，平时多吃虾皮、紫菜、花生等富含锌的食物，可以男性朋友“精”力充沛。
二、豆腐
豆腐一般被人们认为是健康食品，但对于爱吃豆腐等大豆制品的男性朋友来说可要当心了。据美国多家媒体报道，每月吃豆腐会导致男性的精子质量明显下降，精子活力明显低于少吃大豆制品的男性，特别是在肥胖的男性身体上比较常见。我国也有男科指出，大豆制品含有丰富的异黄酮类植物雌激素，若摄入过多，会对精子的生成产生不利影响。
三、咖啡
咖啡是男性朋友办公不可或缺的提神饮品，因其所含的咖啡因对人的交感神经造成了刺激，使人活力倍增，精神振奋。但副交感神经却又跟勃起等与性相关的活动息息相关，其与交感神经互为表里，交感神经活动频繁，副交感神经就会受到压力，使性欲减退，对精子质量也会造成消极影响。
四、奶茶
奶精是现在市面上普遍销售的奶茶中的必备材料之一，而奶精的主要成分是一种反式脂肪酸，叫做氢化植物油，会减少男性朋友荷尔蒙的分泌，对精子的活力造成负面影响，精子在身体里的反应过程会因其而中断。
在日常生活中，建议男性朋友多吃山药、洋葱、腰果、鲍鱼等养阳的食物;经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E，因缺乏维生素E会导致男性性激素分泌量过少。此外，多吃含锌量高的松子、南瓜子等坚果类食物，可以对精子产生保护作用。
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